Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Początki
Jakie tempo?
Nosem czy ustami?
Zdrowie
Badać się czy nie badać?
Kwestionariusz ACSM
Plany Uniwersalne
6 tygodniowy (początkujący)
3 x tydz (ambitni)
Do egzaminów
Plany do Półmaratonu
sprawdź TUTAJ
więcej wkrótce

Plany do 5-10k
10k w 33 dni - od zera
5k-10k 4xtydz.(śr.zaawans)

Plany do Maratonu
sprawdź TUTAJ
Wydłużanie się





Jestem . Jestem , który dystans metrów pokonuje w czasie (hh:mm:ss). Moje tętno maksymalne to uderzeń na minutę.

Proszę wypełnić formularz i wybrać formę prezentacji wyników.

TUTAJ - PRZECZYTAJ JAK INTERPRETOWAĆ OBLICZENIA

Kontuzje:

Ból mięśni przy piszczelach

03/03 16:25, Tomasz

Zwolnij, poczytaj forum i zacznij od marszobiegu.
TECHNO:

Polar M400

03/03 16:23, mr.w7

Na wibracji mi raczej nie zależy bo jak biegam to nie słucham muzyki a jeśli chodzi o trening interwałowy to dobrze by było zerknąć na czasy poszczególnych odcinków ale siedzieć i...
Imprezy Masowe:

2015 TCS New York City Marathon

03/03 15:35, rufuz

w NY jeszcze nie biegłem jeszcze. Mam nadzieje, ze może w tym roku. Chicago mogę na 100% polecić. Wszystko jest super: trasa, organizacja, kibice itd
Biegi Górskie i Ultra:

Komentarz do artykułu Wzrost opłat startowych na biegach w Tatrach

03/03 15:27, mafik

to jest dopiero progresja No muszę powiedzieć, że pisząc swój post nie spodziewałem się, że jest aż tak. Myślałem że może podnieśli z 30-50 do 100 PLN. Gdybym wiedział to nic bym...
RÓŻNE:

wózek do biegania

03/03 15:23, Iwonka

Jestem posiadaczką xlandera xrun z bardzo zniszczoną tapicerką. Okazało się, że w serwisie nie zamierzają sprowadzać tapicerek. W związku z tym zastanawiamy się z mężem nad wyminą...
Trening:

Test Wojsko

03/03 15:16, BanKai

Wiem co jest jeszcze ale po prostu wyznaczyłem sobie cel i chcę go osiągnąć tym bardziej iż wiem że jestem w stanie to zrobić. Proszę o pomoc drodzy koledzy Btw. są jeszcze takie...
Dieta i Suplementacja:

Owoce dobre dla biegaczy?

03/03 15:09, Krzychu M

Niestety jak ktoś jest przyzwyczajony do słodyczy czy innego badziewia to gwałtowne odstawienie może skończyć się po 7-10 dniach nie umiarkowanym cheatem.U mnie objawia się to wieczorną...
Zacznij biegać!:

Początki i dylematy odnośnie biegania i pomoc w treningu.

03/03 15:00, DawidK

Biegam średnio 3-4 razy w tygodniu. Zazwyczaj pon. wt. bieg śr. przerwa czw. piąt. bieg lub sob. niedz. odpoczynek. A i jak jest pogoda, zacznę na wiosnę jeżdżę rowerem. I zazwyczaj przed...
TESTY:

Suunto Ambit 2 Black - mini recenzja:)

03/03 14:57, Wilbeer

Czy ktoś może polecić jakiś inny czujnik kadencji niż te które były w Decathlonie:...
Zdrowie ogólnie:

uzalezninie od biegania?

03/03 14:51, zaczynambiegać

czyzby?! uwierz mi, że się da tak trenowac, żeby nie miec kontuzji, boleści, chorób Jeśli na przestrzeni wielu lat potrafisz unikać chorób to naprawdę zazdroszczę To jest...
Specjalistyczne
Białystok
ul. Jana Pawła II 51
Bielany-Wrocławskie
ul. Francuska 2
Bielsko
ul. Bohaterów Monte Cassino 425
Bydgoszcz-Fordon
ul. Rejewskiego 5a
Bytom
Al. J.N. Jeziorańskiego 29
Częstochowa
ul. Krakowska 12
Gdańsk Kartuska
ul. Szcześliwa 1 (Przy CH Auchan)
Gdańsk Przymorze
ul. Obrońców Wybrzeża 1
Gliwice
Al. Jana Nowaka Jeziorańskiego 7
Kalisz
ul. Poznańska 80-86
Katowice
Trasa Nikodema i Józefa Renców 30
Kraków-Plaza
Al.Pokoju 46
Kraków-Zakopianka
ul. Zakopiańska 62a
Legnica
ul. Roberta Schumana 15
Lublin-Czechów
Al. Spółdzielczości Pracy 26
Łódź
Al. Jana Pawła II 30
Mikołów
ul. Gliwicka 32
Opole
ul. Wrocławska 154
Płock
Trasa Ks. Popiełuszki 6
Poznań-Franowo
ul. Szwedzka 8
Poznań-Komorniki
Sycowska 51
Poznań-Swadzim
ul. Świętego Antoniego 5
Radom
Grzecznarowskiego 21
Rumia
ul. Grunwaldzka 110
Słupsk
ul. Szczecińska 58
Sosnowiec
ul. Sokolska 35
Szczawno-Zdrój
ul. Szczawieńska 4
Szczecin Prawobrzeże
ul. Stuga 31 A
Szczecin-Ustowo
ul. Ustowo 48
Toruń
ul. Żółkiewskiego 15
Warszawa Okęcie
Al.Krakowska 81
Warszawa Piaseczno
ul. Puławska 37
Warszawa Reduta
ul.Mszczonowska 2
Warszawa Targówek
ul. Geodezyjna 76
Wrocław-Korona
ul. Krzywoustego 126
Wrocław-Magnolia
Legnicka 58
Żory
ul. Francuska 2
Stacjonarne i Internetowe
Bielsko-B.
SklepBiegacza
Bielsko-B.
SklepBiegowy
Bydgoszcz
SklepBiegacza
Cieszyn
Biegshop
Gdańsk
Biegosfera
Gdańsk
runnersclub.pl
Gdańsk
SklepBiegowy
Gdynia
Biegosfera
Gliwice
SklepBiegacza
Katowice
SklepBiegacza
Kraków
SklepBiegacza
Lublin
SklepBiegacza
Olsztyn
SklepBiegowy
Poznań
runnersclub.pl
Poznań
SklepBiegacza
Szczecin
Run Expert
Szczecin
runnersclub.pl
Toruń
SklepBiegowy
Warszawa
CentrumBiegowe
Warszawa
ForPro
Warszawa
runnersclub.pl
Warszawa
SklepBiegacza
Warszawa
StudioSport
Wrocław
runnersclub.pl
Wrocław
SklepBiegacza
Tylko internetowe

NEWSy

W Kenii powstanie program antydopingowy

Wobec coraz częstszych przypadków stosowania dopingu wśród kenijskich biegaczy WADA dąży do tego by w Kenii uruchomić program antydopingowy. W tym celu Światowa Agencja Antydopingowa(...)

więcej27-02-2015

Zwycięstwo Dominiki Nowakowskiej w Portugalii

Dominika Nowakowska odniosła zwycięstwo w prestiżowym krosie Almond Blossom Cross Country rozegranym w niedzielę (22 lutego) w portugalskiej Albufeirze. Polka na dystansie 4.5 km okazała(...)

więcej25-02-2015

Pierwszy rekord świata w karierze Mo Faraha

Mo Farah podczas sobotniego mityngu Sainsbury’s Indoor Grand Prix w Birmingham poprawił halowy rekord świata w biegu na dystansie 2 mil (8:03.40). To pierwszy rekord globu w karierze Brytyjczyka.

więcej23-02-2015

Skład Reprezentacji Polski na Halowe Mistrzostwa Europy

45 zawodników będzie liczyć lekkoatletyczna reprezentacja Polski na 33. Halowe Mistrzostwa Europy, które od 5 do 8 marca odbywać się będą w Pradze. To najliczniejsza ekipa(...)

więcej23-02-2015

Etiopczycy wygrywają Tokyo Marathon 2015

22 lutego odbył się pierwszy z największych maratonów świata, wliczany do cyklu World Major Marathons, Tokyo Marathon. W stolicy kraju "kwitnącej wiśni" najszybsi, z wartościowymi(...)

więcej23-02-2015

Za nami drugi (i ostatni) dzień Halowych Mistrzostw Polski

W Toruniu zakończyły się 59. Halowe Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. Zawody dostarczyły nam wielu emocji. Nie zabrakło niespodzianek, ciekawych rezultatów i kolejnych minimów na(...)

więcej22-02-2015

W Toruniu rozdano pierwsze medale Halowych Mistrzostw Polski

W Toruniu trwają 59. Halowe Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. W pierwszym dniu zawodów najwięcej emocji dostarczyli nam biegacze startujący na 1500 m oraz - co staje się już tradycją(...)

więcej21-02-2015

Polscy biegacze w mistrzowskiej formie

Stan przygotowań najlepszych polskich biegaczy do Halowych Mistrzostw Europy w Pradze należy ocenić bardzo wysoko. Świadectwem tego są ostatnie starty naszych średniodystansowców w(...)

więcej20-02-2015

Ewa Swoboda z kolejnym rekordem

Kolejny halowy rekord Polski juniorek poprawiła w tym sezonie Ewa Swoboda. Tym razem młoda sprinterka uczyniła to podczas wtorkowego mityngu Pedros Cup w Łodzi (18 lutego), gdzie w dystans 60(...)

więcej18-02-2015

 Partnerzy serwisu