Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Początki
Jakie tempo?
Nosem czy ustami?
Zdrowie
Badać się czy nie badać?
Kwestionariusz ACSM
Plany Uniwersalne
6 tygodniowy (początkujący)
3 x tydz (ambitni)
Do egzaminów
Plany do Półmaratonu
sprawdź TUTAJ
więcej wkrótce

Plany do 5-10k
10k w 33 dni - od zera
5k-10k 4xtydz.(śr.zaawans)

Plany do Maratonu
sprawdź TUTAJ
wkrótce



 

Jestem . Jestem , który dystans metrów pokonuje w czasie (hh:mm:ss). Moje tętno maksymalne to uderzeń na minutę.

Proszę wypełnić formularz i wybrać formę prezentacji wyników.

TUTAJ - PRZECZYTAJ JAK INTERPRETOWAĆ OBLICZENIA

Strefa Kobiet:

ZACZYNAM ....z niczym;)

28/01 09:03, kasia41

Ojeju u mnie śnieg,deszcz błoto a ja mam dzisiaj akcent 12x400m i myślę, że na mojej żużlówce nie bardzo da się to pobiegać,czym to zastąpić.Może macie jakieś pomysł?
TESTY:

Runtastic Pro i interwały ?

28/01 08:59, mamyt

czesc. Ja biegałem wczoraj interwały z runtastic pro. Gadał jak najęty. Być może miałeś wyłączony głos. Jak się kliknie na ikonkę biegacza to wejdziesz w konfiguracje aktywności i...
Łódź Maraton dbam o zdrowie:

Grupa na 2:59:XX Rok 2015

28/01 08:55, sadzior

No to spoko, jest już nas dwóch. Ciekawe czy w tym roku będzie zając na 3h, najwyżej w duecie lecimy BTW przez ten zalegający śnieg trudno robi się akcenty, przynajmniej w Olsztynie.
BUTY:

Ponad 5 tys km w obuwiu-głupia statystyka

28/01 08:48, f.lamer

to ciekawe że raz piszesz: byle pobiegać zdrowo i bez kontuzji. A w jakich butach ? A w jakich kto chce a w innym miejscu zaraz: " Nie uwierzę, że celem dla większości to w jednych butach...
ODZIEŻ:

Odzież do biegania Nessi

28/01 07:57, Nessi

Jak do tej pory nie było takiej sytuacji. Gdy cokolwiek się do niego włoży on się zaciska, powoduje to zwiększenie przylegania do sylwetki.
Zacznij biegać!:

od zera do maratonu w 3 miesiące ?

28/01 07:55, axe

@rufuz: a co robiłeś wcześniej...kondycja, (nad)waga? Nie twierdzę, że to niemożliwe, uważam po prostu za bezsensowne plus można sobie zrobić krzywdę...no krótko mówiąc to po prostu...
Melanż:

Co czytacie, gdy nie biegacie :)

28/01 07:38, forrest

Ja teraz zaczynam "Powrót niedoskonały" Bruczkowskiego. Pierwsza jego książka o Japonii, będąca niejako reportażem, niejako biografią, niejako przewodnikiem, była mega i czytało się...
Zacznij biegać!:

Biegniemy z Ziemi na Księżyc :)

28/01 07:37, Antek Emigrant

23511,24 + 16,3 = 23527,54
Kontuzje:

łydka i stopa moze ktos pomoze ??

28/01 07:25, krzys1001

Stopę regularnie masuj piłeczką tenisową. Łydkę tak jak na filmie https://www.youtube.com/watch?v=iMxc64-Fmhw ja to robię przy pomocy zwykłego wałka. Jak nie pomoże to do specjalisty.
Blogi Treningowe Mężczyzn:

sosik- Wiosna 2015: Marzanna < 1:27, Cracovia Maraton < 3:05

28/01 06:39, sosik

Środa ( 28.01.2015 4:06 ) Długi ciągły Dzisiaj wyszedł krosowy próg. Biegłem to na mojej 600 metrowej pętelce. Warunki ciężkie. Pod nogami śnieg, trochę lodu i trochę...

Stacjonarne i Internetowe
Bielsko-B.
SklepBiegacza
Bielsko-B.
SklepBiegowy
Bydgoszcz
SklepBiegacza
Cieszyn
Biegshop
Gdańsk
Biegosfera
Gdańsk
runnersclub.pl
Gdańsk
SklepBiegowy
Gdynia
Biegosfera
Gliwice
SklepBiegacza
Katowice
SklepBiegacza
Kraków
SklepBiegacza
Lublin
SklepBiegacza
Olsztyn
SklepBiegowy
Poznań
runnersclub.pl
Poznań
SklepBiegacza
Szczecin
Run Expert
Szczecin
runnersclub.pl
Toruń
SklepBiegowy
Warszawa
CentrumBiegowe
Warszawa
Fast Foot
Warszawa
ForPro
Warszawa
runnersclub.pl
Warszawa
SklepBiegacza
Warszawa
StudioSport
Wrocław
runnersclub.pl
Wrocław
SklepBiegacza
Tylko internetowe

NEWSy

2015 Dubai Marathon: najlepsze wyniki w tym roku, porażka Bekele

Lemi Berhanu wygrał Dubai Marathon z czasem 2:05:28. Wielki faworyt - Kenenisa Bekele nie ukończył biegu.

więcej23-01-2015

W piątek maraton w Dubaju, wytypuj czas zwycięzcy (KONKURS)

Lemi Berhanu wygrał Dubai Marathon z czasem 2:05:28. Kenenisa Bekele nie ukończył swojego biegu.

więcej21-01-2015

Jarzyńska jednak nie pobiegnie w Osace

Pod koniec grudnia informowaliśmy, że Karolina Jarzyńska po raz trzeci w karierze wystartuje w maratonie w Osace. Ostatecznie Polka w Japonii się nie pojawi.

więcej20-01-2015

Ostatnia szansa na to by wystąpić na Halowych Mistrzostwach Europy

Wychodząc naprzeciw licznym prośbom zawodników zainteresowanych udziałem w HME, biorąc pod uwagę zgłaszane problemy w tym również finansowe, informujemy że Komitet Organizacyjny za(...)

więcej16-01-2015

Żeńska elita maratonu w Londynie

Fantastyczna czwórka: Edna Kiplagat, Mary Keitany, Florence Kiplagat i Priscah Jeptoo wystartują 26 kwietnia w maratonie w Londynie. Kenijki znalazły się na szczycie ogłoszonej dziś listy(...)

więcej14-01-2015

Bekele, Kipsang, Kimetto w maratonie londyńskim

Niesamowitą obsadę będzie miał tegoroczny maraton w Londynie (26 kwietnia). W stolicy Wielkiej Brytanii na jednej linii startu staną aktualny i były rekordzista świata w maratonie - Dennis(...)

więcej08-01-2015

Wieści z kraju i ze świata

Krystian Zalewski zajął szóste miejsce w biegu na 10 kilometrów rozegranym we wtorek (6 stycznia) w ramach 58. Campaccio Cross Country (IAAF Cross Country Permit) we włoskim San Giorgio su(...)

więcej07-01-2015

Kuba Wiśniewski wystartuje w WingsForLife WorldRun

Ujawniamy pierwszego z faworytów w polskiej edycji WingsForLife WorldRun 2015, charytatywnego biegu, w którym to meta Cię goni. Kuba Wiśniewski, bo o nim mowa, medalista Mistrzostw Polski(...)

więcej04-01-2015

Karolina Jarzyńska po raz trzeci w Osace

Karolina Jarzyńska, po raz trzeci z rządu weźmie udział w maratonie w Osace (25 stycznia). Dla Polki będzie to kolejna okazja do poprawienia rekordu kraju. W ubiegłym roku do rekordowego(...)

więcej29-12-2014

 Partnerzy serwisu