Zapraszamy na weekendowy obóz biegowo-szkoleniowy!

Zapraszamy na weekendowy obóz biegowo-szkoleniowy bieganie.pl do Szczawnicy. Przygotowaliśmy dla Was sporą dawkę treningu biegowego i duży zastrzyk wiedzy treningowej, a
także świetną atmosferę i dobraną kadrę trenerów. Podczas trzydniowego wyjazdu poznasz nowych, ciekawych ludzi i razem z nimi będziesz podziwiać piękno górskiego
pasma Pienin i Beskidu Sądeckiego. Oczywiście, jak na każdym
naszym obozie, zapewniamy opiekę nad dziećmi.

Tematyka obozu

– Przygotowanie
do startów w zawodach od
5km do maratonu;
– dieta i suplementacja biegacza w
okresie startowym;
– zapobieganie kontuzjom przez poprawę techniki biegu.

Dla kogo obóz?

Wymagamy, aby uczestnik był w stanie przebiec bez zatrzymania ok.
10km

Termin i miejsce:

13-15 marca

Hotel Jan*** Szczawnica

  
  

Michał Jarosz –
Trener-misjonarz, były reprezentant Polski, medalista pucharu Świata
i mistrzostw Polski.

Edyta Jarosz – trenerka, medalistka mistrzostw Polski w
biegach średnich i krótkich, specjalistka w dziedzinie stretchingu,
rozciągania i wszelkiego rodzaju ćwiczeń, których jeszcze nie
znacie.

Koszt udziału w obozie

– zakwaterowanie w pokojach dwu lub trzyosobowych według standardu 3
gwiazdek, z pełnym węzłem sanitarnym, telewizją kablową,
dostępem do internetu,

– dopłata do pokoju jednoosobowego – 150 zł,

– wyżywienie:
śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja w formie
serwowanej, (możliwość przygotowania posiłków wegetariańskich,
wegańskich i bezglutenowych)

– turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy
kolacją w dniu zakończenia,

– koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia – 550 zł,

– osoba towarzysząca nie bierze udziału w zajęciach,

– sauna, jacuzzi, basen, grota solna bezpłatnie do dyspozycji
uczestników

– darmowa opieka nad dziećmi powyżej trzech lat.

– możliwość zorganizowania dodatkowej płatnej opieki nad małym
dzieckiem.

Informacje organizacyjny

20.03	16:00	Przyjazd
	18:00	Rozruch
	19:00	Kolacja oraz spotkanie integracyjne
21.03	8:00	Rozruch
	8:30	Śniadanie
	9:00	Wykład (Trening w okresie przedstartowym)
	11:00	Trening biegowy (długie wybieganie)
	14:00	Obiad
	15:00	Wykład (dieta w okresie przedstartowym)
	17:00	Trening techniczny
	19:00	Kolacja
	19:30	Wykład (Trening w okresie startowym)
22.03	8:00	Rozruch
	8:30	Śniadanie
	9:30	Wykład (dieta w okresie startowym)
	11:00	Trening biegowy (przykładowy trening interwałowy pod wybrany dystans)
	13:00	Obiad
	16:00	Trening techniczny
	18:30	Kolacja/wyjazdy

Dodatkowe pytania prosimy
kierować na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub
telefonicznie:
600
279 735 (Michał). 668
871 523 (Krzysiek)

Zapisy przyjmowane są do wyczerpania miejsc. Zgłoszenia należy
dokonać poprzez formularz, który dostępny jest po kliknięciu na
poniższy banner.