Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

> bieganie.pl > Imprezy

Bieganie jest dla każdego – trenuj z Krakow Business Run

17-06-2013 informacja prasowa dyskusja drukuj

Bieganie jest dla każdego. Od teraz przez całe lato profesjonalni trenerzy będą prowadzili w Krakowie codzienne, bezpłatne sesje treningowe dla początkujących i zaawansowanych biegaczy. Akcja ma na celu promowanie zdrowego stylu życia wśród mieszkańców miasta i przygotowanie uczestników do wrześniowego Krakow Business Run 2013.


Za inicjatywą organizatorów Krakow Business Run 2013 od teraz, przez całe lato aż do połowy września, będą w mieście prowadzone codzienne, bezpłatne sesje treningowe dla biegaczy. Skierowane są one do osób, którzy 15 września staną na starcie tego biegu, ale i dla tych, którzy po prostu dbają o swoje zdrowie, kondycję i samopoczucie. 

Krakow Business Run to charytatywny bieg biznesowy w formie sztafety, z którego dochód przeznaczony jest na zakup protez nóg dla Agnieszki Harasim, podopiecznej Fundacji Jaśka Meli Poza Horozonty. Dystans przewidziany dla każdego uczestnika to 3 800 metrów. Tych, którzy lepiej chcą przygotować się do jego pokonania na pewno zainteresują spotkania z profesjonalnymi trenerami. Również osobom poszukującym motywacji do aktywności fizycznej pomogą regularne, dobrze prowadzone treningi. Wśród propozycji znalazł się trening dla początkujących, którzy każde wyjście z domu w butach do biegania traktują jak coś bardzo niezwykłego, dla zaawansowanych i nawet tych bardzo zaawansowanych biegaczy, którzy z butami biegowymi już prawie nie potrafią się rozstać. Na tygodniowej liście są spotkania dla miłośników biegania po tartanowej bieżni i utwardzonych nawierzchniach, dla osób lubiących nieco bardziej dziką przyrodę i teren górzysty, a nawet biegowy cross-fit dla lubiących „dać sobie w kość”. Zajęcia nordic walking z Klubem Sportowym AZS AWF, streaching i trening obwodowy z Manufakturą Zdrowia oraz wstęp do Fitness Młyn sprawiają, że każdy znajdzie tu coś dla siebie.

Na pytanie jak biegać by poprawić swoją kondycję i dlaczego właśnie taką formę treningu proponują, odpowiadają nam trenerzy spotkań biegowych – Sklepu Biegacza, Tatrarunning i All For Body:

Andrzej Lachowski, Sklep Biegacza, utytułowany między innymi jako v-ce Mistrz Świata Juniorów w Biegach Górskich w drużynie, indywidualnie 3-ci na Mistrzostwach Polski Jun. Jako senior wielokrotny medalista Mistrzostw Polski oraz finalista Mistrzostw Świata w biegach przełajowych i górskich. W ostatnich latach jeden z czołowych polskich zawodników w biegach ulicznych – najlepszy Europejczyk ubiegłorocznego maratonu w Krynicy-Zdrój oraz w XII Cracovia Maraton:

Nasze zajęcia są zarówno dla osób aktywnie biegających, jaki i dla początkujących. Trenujemy głównie do dystansu 5 km, ponieważ w takiej kategorii mieści się wrześniowy Krakow Business Run. Aby jak najszybciej pokonać tę odległość, w odpowiedniej proporcji kształtujemy wytrzymałość, szybkość, oraz siłę biegową. I tak na przykład na wtorkowych zajęciach trenujemy głównie szybkość, lub wytrzymałość szybkościową, a na sobotnich siłę biegową. Niedzielę poświęcamy zaś dla treningu techniki biegowej. Czasem wykorzystujemy różne „zabawy biegowe”, w ramach których, łączymy szybkość z koordynacją wzrokowo-ruchową. Oprócz regularnych spotkań, podczas których każdy biega z dopasowaną do swoich możliwości prędkością, wszyscy otrzymują plan do wykonania we własnym zakresie. W ten sposób mogą zrealizować również dłuższe wybieganie, na odpowiednim dla siebie tętnie. Osobiście wychodzę z założenia, że każdy biegacz potrzebuje trochę samotności podczas treningu, aby mógł obserwować swój organizm. Podsumowując, na naszych spotkaniach każdy znajdzie coś dla siebie. Najważniejsza jest systematyczność i... słuchanie rad trenera! Wszystko to po to, by po Krakow Business Run 2013, każdy był zadowolony z osiągniętego przez siebie wyniku.

Magda Derezińska-Osiecka – trenerka i organizatorka obozów biegowych Tatra Running – v-ce Mistrzyni Świata i wielokrotna Mistrzyni Polski w Skialpinizmie, Młodzieżowa Mistrzyni Polski w Biegach Górskich:

Trening biegowy nie powinien być łączony tylko i wyłącznie z płaską, asfaltową trasą. Trenowana w pofałdowanym terenie siła biegowa ma ogromny wpływ na kondycję biegacza. Podczas naszych poniedziałkowych spotkań, chcemy przekonać osoby biegające w Krakowie, że odległy od płaskich Błoń i Bulwarów Wiślanych – Lasek Wolski to fantastyczne miejsce na o wiele pełniejszy i korzystny dla organizmu trening trailowy. Takie bieganie porównać można do ‘naturalnej siłowni’, wzmacniającej organizm, poprawiającej wydolność, pracę poszczególnych partii mięśni i technikę biegu. Bardzo ważne jest to w przypadku biegaczy-amatorów – mogą oni szybciej niż w płaskim terenie wzmocnić swój organizm oraz dla osób przygotowujących się do zawodów, gdzie siła biegowa szczególnie ważna jest na ostatnich etapach długiego biegu. Mam również nadzieję, że krakowianie, zachęceni Lasem Wolskim, odkryją jak dużo satysfakcji i pozytywnej energii może dać im bieganie w nieodległych, a pięknych Tatrach.

Radek Kruczek - trener przygotowania motorycznego, specjalista odżywiania w firmie All For Body, uczestnik maratonów, ultramaratonów (TDS Mount Blanc), triathlonów (Ironman Regensburg). Pasjonat zdrowego stylu życia:

Trening, który realizujemy podczas zajęć z uczestnikami Krakow Business Run, ma na celu przygotowanie ich pod dystans 3,8 km, ale jednocześnie, poprzez różne ćwiczenia wzmacniające, chcemy pomóc im poprawić ogólną kondycję organizmu, zapobiegać bólom pleców w pracy, utrzymać motywację do biegania i promować zdrowy styl życia. Główną część naszych spotkań stanowi trening biegowy w formie interwałów. Każdy uczestnik może tutaj dostosować prędkość do swojego poziomu sprawności. Z tego powodu zajęcia skierowane są zarówno dla początkujących jak i dla bardziej zaawansowanych osób. Każdy trening kończymy solidnym stretchingiem absorbującym wszystkie mięśnie, poradami i wskazówkami na temat odżywiania, dalszych przygotowań, obuwia itp. Ponieważ w bieganiu najważniejsza jest systematyczność, cieszymy się z każdego, kto po jednych zajęciach z nami przychodzi ponownie.

Szczegółowa lista spotkań wraz z opisem znajduje się na stronie internetowej Krakow Business Run: http://krakowbusinessrun.pl/pl/a/treningi. Na niektóre z nich wymagane jest potwierdzenie udziału we wrześniowym biegu. Wszelkie pytania kierować można na adres: treningi@krakowbusinessrun.pl.

Osoby, które wybierają samotne bieganie lub nie mają możliwości skorzystania propozycji regularnych spotkań nie są zostawione same sobie. Już teraz ze strony biegu mogą pobrać aplikację mobilną, w której zawarty został sześciotygodniowy plan treningowy o różnym stopniu zaawansowania.

PLAN TRENINGÓW Z KRAKOW BUSINESS RUN

PONIEDZIAŁKI
Steching Session z Manufakturą Zdrowia
Godzina: 11:30
Prowadzący: Manufaktura Zdrowia
Miejsce: Krakow Businnes Park, KBP 800

Trening obwodowy z Manufakturą Zdrowia
Godzina: 17:00
Prowadzący: Manufaktura Zdrowia
Miejsce: Krakow Businnes Park, KBP 1000
 
Trening biegowy w Lasku Wolskim z Tatra Running
Godzina: 17.45
Prowadzący: trener Magdalena Derezińska-Osiecka utytułowana i biegaczka górska, gościnnie inni trenerzy.
Miejsce: spotkanie w Sklepie Trailrun, przy ul. Królowej Jadwigi 89 (obok Błoń)
 
WTORKI
Trening biegowy ze Sklepem Biegacza (ul. Focha 1)
Godzina: 18:30
Prowadzący: Sklep Biegacza
Miejsce spotkania: Sklep Biegacza, ul. Focha 1
 
ŚRODY
Stretching Session z Manufakturą Zdrowia
Godzina: 11:30
Prowadzący: Manufaktura Zdrowia
Miejsce: Krakow Businnes Park, KBP 800
 
Trening z Fitness Młyn
Wstęp OPEN przez cały dzień
Prowadzący: Fitness Młyn
Miejsce: ul. Przemysłowa 4, ul. Dolnych Młynów 5.
 
CZWARTKI
Cross-fit z All For Body
Godzina: 19:00
Prowadzący: All For Body
Miejsce: Plac na Groblach
 
PIĄTKI
Nordic Walking z Klubem Sportowym AZS AWF Kraków
Godzina: 18:00
Prowadzący: Klub Sportowy AZS AWF Krakow
Miejsce: Plac Lotników przy AWF
 
SOBOTY
Trening biegowy ze Sklepem Biegacza (ul. Focha 1)
Godzina: 10:00
Prowadzący: Sklep Biegacza
Miejsce spotkania: Sklep Biegacza, ul. Focha 1
 
NIEDZIELE
Trening biegowy ze Sklepem Biegacza (ul. Opolska 12b)
Godzina: 10:00
Prowadzący: Sklep biegacza
Miejsce: Sklep biegacza, ul. Opolska 12b

Organizatorzy Krakow Business Run to: Fundacja Jaśka Meli Poza Horyzonty, Radisson Blu Hotel Kraków, UBS Service Centre (Poland) sp. z o.o., Luxoft Poland Sp. z o.o., Gmina Miejska Kraków reprezentowana przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie.

Organizatorzy treningów: Sklep Biegacza, Manufaktura Zdrowia, Fitness Młyn, All For Body, Klub Sportowy AZS AWF Kraków, Tatra Running.


Dyskusja
kamilj
16.09.2013
Na wyświetlaczu pierwsza cyfra trzycyfrowych numerów startowych z jakiś powodów bywała niewidoczna.. ja akurat miałem numer dwucyfrowy, dlatego parokrotnie pojawiał się na wyświetlaczu
siena_driver
16.09.2013
W sumie idealne na takie zawody byłyby Błonia moim zdaniem - szerzej, no i obyłoby się bez nienawistnych spojrzeń i kłótni niektórych mieszkańców i turystów z ochroną trasy ;)

Masz rację, że przy takiej frekwencji trudno było sensowniej zorganizować strefę zmian. Duża w tym wina biegaczy (czyli nasza), nie tylko orgów, to fakt :)
wost79
16.09.2013
grim80 napisał(a):
Trochę mają zresztą bałagan w tych wynikach, bo nie nanieśli zmian w naszym składzie, mimo że zgodnie z regulaminem zgłoszono ją w piątek podczas odbioru pakietów.


Ja zgłaszałem zmiany mailowo na początku września, a i tak skład na stronie www był podany z błędem :hej:

grim80 napisał(a):
Wspominaliście strefę zmian, faktycznie koszmar. Musiałem wręcz stanąć, bo przy zmianie 1 -> 2 wolontariusze nie ogarniali, "korytarz" miał miejscami góra dwa metry, a dodatkowo osoby z pierwszych zmian po oddaniu pałeczki nieśpiesznym krokiem podążały środkiem drogi po medal i wodę. Kiedy leciałem ostatnią zmianę, funkcjonowało to nieco lepiej, ale zapewne dlatego, że uczestnicy rozstrzelili się po całej długości pętli :)


Też leciałem ostatni. Obserwowałem duży monitor, ale co z tego, jak od tej maty sygnalizacyjnej do mety jest jeszcze 2 minuty biegu. Ustawiłem się w boksie tak by nie zasłaniać na chama innym ale i samemu coś widzieć - w efekcie naszego czwartego zobaczyłem jak mnie mijał :hej:

Ale nie narzekajmy, jak na tę ciżbę to i tak poszło nieźle. W końcu leciało ponad 2000 osób.
siena_driver
16.09.2013
Te 3,9km to chyba pomyłka w drugą stronę - u mnie gps wskazał 3,86 (zmiana pierwsza, z dodatkowym dobiegiem do strefy zmian) i 3,73 (zmiana ostatnia, bez odcinka start/meta do strefy zmian) :)
Trochę mają zresztą bałagan w tych wynikach, bo nie nanieśli zmian w naszym składzie, mimo że zgodnie z regulaminem zgłoszono ją w piątek podczas odbioru pakietów.

Wspominaliście strefę zmian, faktycznie koszmar. Musiałem wręcz stanąć, bo przy zmianie 1 -> 2 wolontariusze nie ogarniali, "korytarz" miał miejscami góra dwa metry, a dodatkowo osoby z pierwszych zmian po oddaniu pałeczki nieśpiesznym krokiem podążały środkiem drogi po medal i wodę. Kiedy leciałem ostatnią zmianę, funkcjonowało to nieco lepiej, ale zapewne dlatego, że uczestnicy rozstrzelili się po całej długości pętli :)
borova
16.09.2013
grim80 napisał(a):
Borova, skąd wziąłeś informacje o krótszej trasie? Porównałem z gpx-em z 2012 roku i moim zdaniem biegły identycznie, a nawet tegoroczna mogła mieć parę metrów więcej (ten mini-skwer przed Teatrem Słowackiego obiegaliśmy od zewnątrz, a rok temu nie pamiętam, żeby tak było)

Fakt! Masz rację. Bije się w pierś za zamieszanie ;)!
STS podaje nawet, że miała 3,9km
siena_driver
16.09.2013
Borova, skąd wziąłeś informacje o krótszej trasie? Porównałem z gpx-em z 2012 roku i moim zdaniem biegły identycznie, a nawet tegoroczna mogła mieć parę metrów więcej (ten mini-skwer przed Teatrem Słowackiego obiegaliśmy od zewnątrz, a rok temu nie pamiętam, żeby tak było)
Krzyśka widziałem, jak strategicznie dobiegł do linii startu "od przodu", więc nie musiał się przepychać :D
borova
16.09.2013
tomasir napisał(a):
mnie w ogóle zszokowały wyniki - zarówno AP i Wy poprawiliście się o jakieś 5 minut w stosunku do zeszłego roku. Toż to średnie czasy na poziomie 13 minut z małym haczykiem. Niesamowite!


Trasa była chyba trochę skrócona w stosunku do poprzedniej edycji... Co nie zmienia faktu, że czasy spoko!:)
tomasir
16.09.2013
wost79 napisał(a):
tak jest, gratulacje.

my w tym roku poprawiliśmy się o ponad minutę (56 miejsce), ja indywidualnie też lepiej niż w 2012 :hej:
ale strefa zmian... koszmar, bałagan, monitory nie działały...


Działał główny monitor ten informujący 400m przed metą. A wystarczyło ubrać coś charakterystycznego i już nie było problemów. My w jaskrawych czapeczkach widzieliśmy się z 100m :)
tomasir
16.09.2013
mnie w ogóle zszokowały wyniki - zarówno AP i Wy poprawiliście się o jakieś 5 minut w stosunku do zeszłego roku. Toż to średnie czasy na poziomie 13 minut z małym haczykiem. Niesamowite!
Adam Klein
16.09.2013
No to też ładnie. :)
odpowiedz  zobacz wszystkie komentarze

Imprezy

  • Jakie biegi odbyły się w ostatni weekend?
  • Idea City Trail - blisko domu biegają też naj...
  • Jak wypadły debiuty półmaratonów w Gdańsku...
  • Z Piotrem Suchenią o zabezpieczeniu medycznym ...
  • Co czeka na nas w najbliższy weekend?
  • Zabezpieczenie medyczne w warszawskim Biegu Nie...
  • Ekipa Runmageddonu wygrywa legendarny Tough Guy...
  • Zapisy na AmberExpo Półmaraton Gdańsk tylko ...
  • Zwyciężczyni Wings of Life 2014: „Bieganie ...
  • Jakie imprezy biegowe odbędą się w najbliżs...
  • Pacemakerzy na AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk!
  • Zapraszamy na Weekend Biegacza (21-23 listopada)
  • Ruszyły zapisy na 10. PZU Półmaraton Warszawski
  • Co czeka na nas w najbliższy weekend?
  • 11 października startuje Grand Prix CITY TRAIL
  • Logistyka Spartathlonu, czyli sześć maratonó...
  • 8870 osób na mecie BIEGNIJ WARSZAWO z PKO BP
  • Zakończył się Freedom Charity Run. Biegacze ...
  • BIEGNIJ WARSZAWO Z PKO Bankiem Polskim już jutro!
  • AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk z atestem PZLA!
  • Co czeka na nas w najbliższy weekend?
  • Wings For Life World Run powróci do Polski 3 m...
  • 36 PZU Maraton Warszawski za nami [GALERIA ZDJ...
  • Gdy emocje już opadną - reportaż ze Spartath...
  • Andrzej Radzikowski trzeci w Spartathlonie! [za...
  • Co czeka na nas w najbliższy weekend?
  • Uczestnicy Freedom Charity Run biegną do Berlina
  • Bieżnia w roli głównej - finałowa edycja Wa...
  • 36. PZU Maraton Warszawski - to już ten weekend!
  • Kalendarzbiegowy.pl się zmienia
  • Co czeka na biegaczy w najbliższy weekend?
  • Wystartowały zapisy na ORLEN Warsaw Marathon 2...
  • Półmaraton Gdańsk ze sponsorem tytularnym - ...
  • 3000 biegaczy i ponad 232 tys. zł na protezy!
  • Co czeka na nas w najbliższy, biegowy weekend?
  • Kraków Business Run pobiegnie po protezy
  • Znani i lubiani na Runmageddonie Classic w Sopocie
  • Trzy pokłony przed Królewną, relacja z Biegu...
  • Półmaratony Północ – Południe!
  • Ultra-Trail du Mont-Blanc 2014 – jak pobiegli...
  • Co czeka na nas w najbliższy weekend?
  • Nowe biegi na otwarcie Ścieżek Biegowych Las...
  • Moc atrakcji na Biegu Serca
  • Freedom Charity Run 2014 - We Run We Serve
  • W niedzielę I BMW Półmaraton Praski - co nas...
  • Zabierz babcię na trening, 29 sierpnia, 17:30,...
  • Co czeka na nas w najbliższy weekend?
  • 50 reprezentantów Polski wystartuje w Ultra-Tr...
  • 100 drużyn na starcie Runmageddonu i niespełn...
  • FREEDOM CHARITY RUN 2014 Gdańsk – Berlin 621 km
  • Zygmunt Berdychowski: "Iron Run musi być jeszc...
  • Zapisy na Tatrzański Festiwal Biegowy zostały...
  • Kraków Business Run pobiegnie również dla Da...
  • Jakie biegi czekają na nas w najbliższy weekend?
  • Półmaraton Gdańsk – szybka i ciekawa trasa...
  • Jakie biegi czekają na nas w najbliższy weekend?
  • Znani krakowscy sportowcy wspierają Kraków Bu...
  • Największy cykl biegów w Polsce pod nową nazwą
  • Gdzie warto „przetrzeć się” przed maraton...
  • Nowy ultra bieg w Zakopanem? Rozmawiamy z Jakub...
  • IV Bieg Charytatywny Wybiegaj Sprawność
  • Jakie biegi czekają na nas w najbliższy weekend?
  • Jakie biegi czekają na nas w najbliższy weekend?
  • Zapraszamy na Bieg o Złote Kierpce
  • 9 sierpnia możesz pobiec mostem pontonowym prz...
  • Jakie biegi czekają na nas w najbliższy weekend?
  • Forest Run - pierwszy długodystansowy bieg w W...
  • Runmageddon Rekrut – 1300 wariatów na morder...
  • Katowice Business Run 2014 rośnie!
  • Co proponuje kalendarzbiegowy.pl w dniach 19-20...
  • Pierwszy SMŚ po latach, 26 lipca, Warszawa, M...
  • KalendarzBiegowy.pl podsumowuje tydzień 7-13 l...
  • Bieg z Gdańska do Berlina na 25. rocznicę tra...
  • Co proponuje kalendarzbiegowy.pl w dniach 11-13...
  • Kobiety pokochały ekstremalne bieganie. Cztery...
  • Co proponuje kalendarzbiegowy.pl w dniach 5-6 l...
  • Trasa 36. PZU Maratonu Warszawskiego
  • Zbliża się II Bieg Siedmiu Szczytów - co nas...
  • TomTom Runner Cardio do odebrania na KalendarzB...
  • Półmaraton Gdańsk - biegowe święto w Trój...
  • Projekt duetu Paprocki & Brzozowski dla Poland ...
  • Nowa impreza biegowa w Trójmieście z metą w ...
  • Ruszyły zapisy do Grójeckiego Biegu Ulicznego
  • Rozgrzewka przed Rzeźnikiem, czyli Mały Rzeź...
  • Półmaraton w Ołomuńcu z Wilsonem Kipsangiem...
  • Warto wystartować w Grójcu, ponieważ...
  • 730 km na 730 lat Choszczna
  • Dlaczego Grójecka Dycha wiedzie śladami Haruk...
  • Dodawanie imprez do kalendarza - zakładka info...
  • KalendarzBiegowy.pl - wyszukiwarka
  • Grójecka Dycha - ostatni sprawdzian przed 36 P...
  • Meta 36. PZU Maratonu Warszawskiego czeka na 10...
  • Uruchamiamy KalendarzBiegowy.pl!
  • Maratończycy promują maraton
  • Weź udział w Biegu dla Słonia
  • Poland Business Run pobiegnie w 5 miastach
  • Czerwcowe informacje dla biegaczy
  • 22 czerwca cały Kraków rusza do biegu!
  • Wpadnij na szybki Warsaw Track Cup!
  • Im wcześniej, tym taniej! Runmageddon Rekrut w...