Nie płacz, przepraszam. Nie chciałem być taki niemiły. Buziaczki i pozdrawiam.

Te wszystkie przerwy tak dokładnie trafisz na 60s? Dobre wyczucie palca! Nie no, aż tak to nie :hejhej: Z poziomu zegarka ustawiłem najprostszy interwał żeby się nie musieć zbytnio skupiać :oczko:

Odpowiem sam sobie ale znalazłem odpowiedź więc zostawię ją dla potomnych. Przypomniało mi się, że pare lat temu kupiłem książkę Gallowaya. Znalazłem ją i odkurzyłem i chyba znalazłem odpowiedź: "Oto zalecane przeze mnie stosunki biegu do marszu oparte na tym, jakie masz tempo na

Wczoraj pobiegłem niepełną dychę w Tykocinie, wrzuciłem na stronę kilka zdjęć i skromny opis. https://www.bieganie.org/wpisy/2025.07.26_VII_Bieg_Stefana_Czarnieckiego/index.html Czwarte miejsce open, ale zadowolony jest z osiągniętego czasu. Później zrobię podsumowanie tygodnia, ale ja

Worek na śmieci ci polecę. Se zalinkuj: www.woreknaśmiecidlałoszka.com.pl

Dzisiaj miałem je na stopach przez 18 godzin, 52 km, 70k kroków i.. rewelacja!

Nosicie latem na gołą stopę? Co robić aby nie obcierały? Nie, nigdy nigdzie. Najgłupszy wynalazek człowieka to (tfu!) moda.

Pierwsze zawody po latach zaliczone. Trasa trudna dużo podbiegów i zakrętów. Fantazja trochę poniosła za bardzo bo pierwszy kilometr w 3:40, skończyło się na 22:01 na 5km. Niedosyt jest, ale początek zrobił swoje. Następne zawody w sierpniu na 10km. Po dzisiejszym biegu wiem, że niema c

wczoraj też biegałem. zrobiłem sobie 8km rozbieganka plus 4x15sek spokojnych rytmów na pobudzenie i poprawienie regeneracji, bo dzisiaj miałem pobiec parkrun ciut mocniej, jako trening progowy. w warunkach bojowych to ogólnie lepiej idzie niż samemu. a tak w ogóle to pierwszy pomysł to by

u mnie niestety zdecydowanie zawiniły buty i długo potem dochodziłem do siebie bo ból był nieznośny i utrzymywał się bardzo długo , żadne maści i leki nie za bardzo pomagały