Jak wzmocnić nogi do biegania na śródstopiu?

[Tomaszzz]

Otóż mam za sobą parę truchtań ze śródstopia, ale wcześniej biegałem tylko z pięty. Teraz mam zamiar na stałe zmienić sposób biegania tak by lądować na śródstopiu. Jak czytałem w wielu wątkach na tym forum aby skutecznie i bezproblemowo zmienić technikę biegu należy popracować nad łydkami, stopą i czymś tam jeszcze. O dziwo nie znalazłem na bieganie.pl odpowiedniego artykułu na ten temat (źle szukałem?).

Jakie ćwiczenia wykonywać (jak się przygotowywać) by wzmocnić nogi do biegania na śródstopiu?

[MichalJ]

No dałeś mi temat do napisania artykułu. Generalnie sprawa jest prosta szczegolnie na wiosne i w lecie. Nie wzmacniaj niczego tylko idz na stadion piłkarski i zacznij robic treningi na boso. Zacznij od 10' truchtu i zwiekszaj co trening o 5', az dojdziesz do 30'. Po kazdym treningu rob szybkie przebiezki 100m. Zacznij od 4, a skoncz na 15-20. Po dwoch tygodniach zaloz buty i ciesz sie nowa technika.

[wojtek]

Teraz rozumiem czemu trener kazal mi robic te nudne marsze dynamiczne , trwajace kumulatywne ponad godzine.

W koncu niepotrzebnie. I tak caly czas biegalem w trampkach i nawet szybsze wybiegania w sprinterskich kolcach robilem

[Tomaszzz]

A właśnie, jeżeli wyrobi się odpowiedni styl biegania to można biegać chociażby w trampkach? Domyślam się, że po asfalcie nie. A w lesie?

[gasper]

A właśnie, jeżeli wyrobi się odpowiedni styl biegania to można biegać chociażby w trampkach? Domyślam się, że po asfalcie nie. A w lesie?

w lesie można boso - stymuluje to kore mózgową i coś tam jeszcze

[wojtek]

Przy co najmniej dwu wyscilkach i podkladce z gazety pod piete ,uzyskujemy trampki BIOM , nadajace sie na asfalt.

[Tomaszzz]

Przy co najmniej dwu wyscilkach

Można prosić o sprecyzowanie tterminu?

[Svolken]

mozna sobie gumowe kołki przylepić mocnym plastrem, co znacznie dodaje mocy

[wojtek]

Przy co najmniej dwu wyscilkach

Można prosić o sprecyzowanie tterminu?

Co tu precyzowac ?
Co dwie gumy to nie jedna.

[javai]

To ja może przytoczę moją historię biegania w tej technice.
W którymś z moich postów chwaliłem się o bieganiu na śródstopiu. Pisałem że w sumie to dzięki śnieżnej zimie gdy na ubitym śniegu lekko oblodzonym łatwiej o równowagę było u mnie właśnie przez lądowanie na śródstopiu. I tak sobie biegałem przygotowując się do półmaratonu.
Półmaraton w Poznaniu też zacząłem na śródstopiu ale w połowie dystansu poczułem twardość w prawej stopie. Zluzowałem trochę i biegłem na całej stopie. Ostatecznie nie czułem bólu i ukończyłem mój pierwszy maraton nawet z dobrym czasem jak na 37 latka 1:56:29.
Niestety po powrocie do domu to stopa znów zaczęła boleć. Tak było bodajże do wtorku. Mogłem chodzić tylko w naprawdę miekkich butach.
Być może jest to związane z płaskostopiem poprzecznym ale pan Sławek Marszałek powiedział że wg niego to nie mam a jak już to małe.
Biegam teraz raczej z całej stopy ale max 10km i czasami czuję taki dyskomfort. I jak sobie zacząłem przypominać to podobnie miałem podczas pierwszych biegów w nowych butach Brooks Ravenna. Myślałem wtedy że to może jest wina buta bo we wcześniejszych Nike (niebiegowych) tego problemu nie miałem. I ostatnio też się zastanawiam czy to będzie to. Chyba się przebiegnę w moich starych Nike dla porównania.

[td0]

... Ostatecznie nie czułem bólu i ukończyłem mój pierwszy maraton nawet z dobrym czasem jak na 37 latka 1:56:29.

Czas rzeczywiście niezły i to nie tylko na 37-latka.
Jak mi się wydaje to rekord świata wynosi w tej chwili 2:03:59.

[Svolken]

z maratonem jak z wódką - cała butelka, a jednak połówka

[javai]

... Ostatecznie nie czułem bólu i ukończyłem mój pierwszy maraton nawet z dobrym czasem jak na 37 latka 1:56:29.

Czas rzeczywiście niezły i to nie tylko na 37-latka.
Jak mi się wydaje to rekord świata wynosi w tej chwili 2:03:59.

Ach łapiecie za te słówka bo wypadła mi połówka.
A połówka to nie tylko maratonu faktyczne jest dobra a wręcz Wyborowa.

[td0]

... Ostatecznie nie czułem bólu i ukończyłem mój pierwszy maraton nawet z dobrym czasem jak na 37 latka 1:56:29.

Czas rzeczywiście niezły i to nie tylko na 37-latka.
Jak mi się wydaje to rekord świata wynosi w tej chwili 2:03:59.

Ach łapiecie za te słówka bo wypadła mi połówka.
A połówka to nie tylko maratonu faktyczne jest dobra a wręcz Wyborowa.

Szczególnie tego poznańskiego jest Wyborowa (przebiega się obok Poznańskich Zakładów Przemysłu Spirytusowego, gdzie na wielkim zbiorniku jest ogromny napis Wyborowa)

[javai]

Ale taką połówką to nóg nie wzmocnimy.