Siny paznokiec

[brazzo]

Witam. Biegam od dulszego czasu, ale zawsze byly to biegi 7-10km. Ostatnio zaczalem biegac dluzej 15-20km i po kilku takich biegach zsinial mi paznokiec srodkowego palca u prawej i lewej nogi. Doszedlem do wniosku, ze pewnie mam za male buty jak na takie dlugie bieganie i kupilem buty o numer wieksze niz zwykle nosze. Z tego co wiem sine paznokce beda trzymac sie przez dlugi czas(nawet ponad pol roku) i w zwiazku z tym mam pytanie. Czy mimo, ze pazokcie sa sine moge biegac dalej? Dodam, ze nie odczuwam bolu przy bieganiu. Czy moze nalezy definitywnie przerwac bieganie? Czy ktos z Was mial podobny problem?

[airda]

Siny pazurek slicznie Ci zejdzie, by zrobic miejsce nowemu i nic na to nie poradzisz :) Zapewne miales za male buty - na pocieszenie dodam, ze tak zaczyna 90% biegajacych amatorow (jak wyczytalam w jakims madrym artykule).

Nie jest to zadne przeciwwskazanie do biegania, zwlaszcza jesli biegasz juz w wiekszych butach.

[brazzo]

Dzięki za odpowiedź. Bałem się, że nie będę mógł biegać z pół roku. A buty zmieniłem na numer większe i mam nadzieję, że wszystko będzie już OK.

[lebki]

Mam dokładnie to samo, odkąd zacząłem robić więcej niż 7 km zsiniały mi oba środkowe :| Niestety za ciasne buty (mam rozmiar 45 i biegówki też 45)... Ale cóż, walczymy dalej :D Uspokoiliście mnie trochę...

[Dorotka Gonitwa]

Przy dużym kilometrażu zawsze sinieją mi paznokcie. Zawsze schodzą, odrastają i tak w kolko. Nie mam za małych butów tylko taka moja uroda.

[mcube]

Warto poczytać to forum wielu już pisało o podobnych rozterkach.
Moje doświadczenia potwierdzają tezę że kluczowe dla zdrowia paznokci są: rozmiar buta oraz sposób sznurowania. Źle zasznurowane buty nawet o trzy numery za wielkie mogą spowodować kłopoty z paznokciami. Po wielu próbach ( po takich własnie kłopotach ) biegam od lat w 44,5 - cywilnie 42,5 . Sznuruję buty z użyciem ostatnich dziurek wysoko na cholewce - uniemożliwia to przesunięcie się stopy do przodu buta i tym samym zapobiega powstaniu kłopotów z paznokciami . Działa w 100% . sprawdzone nawet podczas wielogodzinnych biegów górskich. Pozdrowienia

[giggsy11]

Miałem ten sam problem, dwa paznokcie po dłuższych wybieganiach zrobiły się sine. Taki stan utrzymywał się jakieś 2 miesiące, ale... Paznokcie nie zeszły, więc chyba nie ma na to reguły choć jak się czyta wypowiedzi innych to paznokieć raczej schodzi. Mi się udało

[bartek.p]

Witam
Po pierwszej 100-tce i zle dobranych butach stracilem 8 na 10 paznokci,nie ma wiekszych problemow z bieganiem bez podczas odrastania tylko troche dziwnie wyglada sie latem zwlaszcza w klapkach

[Philippos]

wątek wrócił po niespełna 3 latach... zgaduję, że paznokieć już odrósł

[grisha]

Uważacie, że sine paznokcie to jednoznacznie za małe / źle zasznurowane obuwie ?
A może to raczej kwestia anatomiczna ? 2-gi palec dłuższy od największego ?
Czy to nie właśnie 2-gi palec najczęściej dotyka ten problem ?

Oczywiście paznokcie muszą być super krótko przycięte, żeby zminimalizować ryzyko tego typu urazu, ale przy budowie stopy jak powyżej i tak uważam, że nie da się wyeliminować w pełni ryzyka takiego urazu.

[Draqlka]

Drugi palec dłuższy u nogi to cecha genetyczna,
popularnie nazywa się to Mroton's toe
Ja tez to mam i odkąd biegam nie widziałam
swojego paznokcia w normalnym stanie,
czasami boli, ale raczej nie, więc mi to zupełnie
w bieganiu na szczęście nie przeszkadza
Czasami jednak Mortons's toe powoduje skłonność do płaskostopia
i pronacji, ze względu na to, że główny nacisk, który w nazwijmy to "normalnej" stopie
idzie na duży paluch, tutaj przejmowany jest przez paluch drugi (słabszy w budowie)
łuk stopy obniża się więc.
Często też występują na tym paluchu nagniotki,
gdyż po prostu pracuje on ciężej niż pozostałe (a budowę ma "wątłą")
W ekstremalnych przypadkach może nawet być przyczyną kłopotów z miednicą
i powodować ogólne problemy związane z posturą i motoryką.
A wy macie skłonności do pronacji? mając tego palucha?
może zależy to też od wagi?

[grisha]

No to u mnie jest tak, że w prawej nodze 2gi palec mam dłuższy od dużego, w lewej mniej więcej równy.
No i granatowy kolor ma zwykle prawy
Natomiast mam stopę raczej supinującą i to chyba bardziej niż lekko. ... czyli teoria pada ?
Nie wiem jak to się ma do wagi. W tej chwili mam jakieś 77kg na 185cm, a więc raczej niewiele.