ZACZYNAM ....z niczym;)

[beata]

wstępny powód teoretycznie znam - jestem po operacji kolana (więzadło boczne i łękotka), choć to prawie 10 lat, ale podświadomie mogę starać się oszczędzać to kolano, i więcej obciążeń trafia na biodro... do tego niewielkie skrzywienie kręgosłupa, minimalnie różna długość nóg (jedno biodro o ok 1cm wyżej)... kuźwa, jak to czytam, to niczym emerytyka

No to powód znasz .
Mnie biodro zaczęło boleć po tym, jak z półtorej roku temu biegałam ze złamanym palcem stopy (tak tak, nie tylko Justyna K. tak biega ...). Palec złamałam oczywiście biegnąc - kopnęłam w kamień. Bolało dość mocno z dwa miesiące, ale się tym nie przejmowałam, biegłam, tyko starając się odciążyć tę stopę przeciążyłam przeciwne biodro.

Jesteśmy jednak całością, jakakolwiek nierównowaga spowodowana jakąś dysfunkcją powoduje zaraz lawinę innych kontuzji ...

Rzadko kiedy ból kolana czy biodra jest spowodowany rzeczywiscie problemem w kolanie czy biodrze.

pozostaje chyba ćwiczyć i się nie przejmować w oczekiwaniu na spotkanie z "siłą fachową"

Tak tak, ćwiczenia, to podstawa!

A biodro próbuj jakoś rozciągać, dobre są ćwiczenia na rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=2407

[charm]

wstępny powód teoretycznie znam - jestem po operacji kolana (więzadło boczne i łękotka), choć to prawie 10 lat, ale podświadomie mogę starać się oszczędzać to kolano, i więcej obciążeń trafia na biodro... do tego niewielkie skrzywienie kręgosłupa, minimalnie różna długość nóg (jedno biodro o ok 1cm wyżej)... kuźwa, jak to czytam, to niczym emerytyka

No to powód znasz .
Mnie biodro zaczęło boleć po tym, jak z półtorej roku temu biegałam ze złamanym palcem stopy (tak tak, nie tylko Justyna K. tak biega ...). Palec złamałam oczywiście biegnąc - kopnęłam w kamień. Bolało dość mocno z dwa miesiące, ale się tym nie przejmowałam, biegłam, tyko starając się odciążyć tę stopę przeciążyłam przeciwne biodro.

Jesteśmy jednak całością, jakakolwiek nierównowaga spowodowana jakąś dysfunkcją powoduje zaraz lawinę innych kontuzji ...

Rzadko kiedy ból kolana czy biodra jest spowodowany rzeczywiscie problemem w kolanie czy biodrze.

pozostaje chyba ćwiczyć i się nie przejmować w oczekiwaniu na spotkanie z "siłą fachową"

Tak tak, ćwiczenia, to podstawa!

A biodro próbuj jakoś rozciągać, dobre są ćwiczenia na rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=2407

dziękuję
będę uskuteczniać

[Doroteczka]

Piękne macie tereny do biegania ja wracam powoli do siebie jutro bieganie i zaczynam poważne treningi! Kolejny maraton czeka, a wcześniej urodzinowe bieganie

[PaulinaJ]

Zaczęłam dziś ćwiczenia core. Oby tylko teraz regularnie ćwiczyć i bedzie dobrze.
13km zrobione, podbiegi więc dzień udany.

ASK Wrocław opłacony, nie ma przebacz

[ASK]

Paulina, ja tez już wypatruję swojego nazwiska na liście z nadanymi numerami

Wróciłam do biegania, zdrowa!! Z przytupem, rano we mgle leciutko 11 km po 6:10 min/km, czułam się tak, jakbym mogła tak jeszcze biec, biec i biec, ale trzeba było się szykować do pracy.
Oczywiście po drodze trzaskałam fotki, aby olśnić Was urokiem ścieżek biegowych na przedmieściach Wrocławia w mojej okolicy. Normalnie żyć nie umierać

[ania102]

ASK w święta jeździłam na rolkach po obwodnicy koło Kamieńca. Zakochałam się w obwodnicy - całe kilometry długiej prostej, po gładkiej nawierzchni. Poprzednio tam biegałam, ale dla rolek to wręcz idealne miejsce. Tęsknię za Wrocławiem...

papillon współczuję urlopowych i pourlopowych przeżyć. Zdaje się, że jeszcze dłuuugo nie wybiorę się do Egiptu.

Doroteczka rzeczywiście złapałaś maratońskiego bakcyla, skoro już na Wrocław się zapisałaś:-)

Wczoraj pierwszy raz po maratonie biegałam. Brakowało mi bardzo biegania przez ten tydzień. Za to każdą wolną chwilę wykorzystywałam na rolki;-)

[kojer]

ASK - Partynice jak rozumiem zamknięte o takiej porze? No i to też nie za dużo terenu do biegania ale zawsze coś.

[Doroteczka]

Ania102 jeszcze się nie zapisałam na maraton jesienią, ale w planach już jest. Gdybym miała pewność że będę w Polsce to pewnie nawet bym się nie zastanawiała, a tak muszę czekać co to będzie...

Wybieram się właśnie do schroniska Szwy zdjęte, ale rana troszkę odstaje...i muszę i tak uważać. A wieczorem bieganie oraz ćwiczenia

Miłego dnia Dziewczyny!

[ASK]

kojer, od mojej strony nie ma wejścia na Partynice, wszystkie dziury zagrodzone ponad rok temu. musiałabym biec wzdłuż całej Zwycięskiej w oparach spalin, a to mi się nie uśmiecha, tym bardziej, ze tam w środku tez nie bardzo jest teren do biegania. Wolę sobie biec na Wysoką, tam chociaż fajne długie proste i mniejszy ruch.

Dziewczyny znad morza, ponawiam pytanie o fajną miejscówkę nad morzem - jak się nazywały te polecane miejscowości (cicho, mało ludzi, jakaś fajna knajpka, dobry standard noclegów)? W naszym pensjonacie nie możemy być z psem i szukam wobec tego innego noclegu na pierwszą połowę lipca.

[kojer]

kojer, od mojej strony nie ma wejścia na Partynice, wszystkie dziury zagrodzone ponad rok temu. musiałabym biec wzdłuż całej Zwycięskiej w oparach spalin, a to mi się nie uśmiecha, tym bardziej, ze tam w środku tez nie bardzo jest teren do biegania. Wolę sobie biec na Wysoką, tam chociaż fajne długie proste i mniejszy ruch.

Z dawnych czasów, jak bywałem w tamtej okolicy, to pamiętam, że bez problemu wchodziliśmy, szkoda.

[kachita]

Były na Partynicach oficjalne dziury w płocie (od strony Parku Klecińskiego, ale też i od strony ogródków działkowych), ale pozamykali chyba w zeszłym roku, po tym jak był ten wypadek, że na kogoś spadł stóg siana czy koń kogoś kopnął.

[charm]

to jak już się chwalimy terenami biegowymi, to ja wrzucę parę fotek gdzie ja biegam, tzn truchtam





i parę wcześniejszych, robionych podczas spacerów, nim zaczęłam biegać










i nawet "górę" mam do dyspozycji (tak, jedną :P), żeby podbiegi trenować

[ania102]

charm piękne zdjęcia, chociaż pora roku akurat mało przeze mnie lubiana:-)

[Ma_tika]

piekne macie wszyscy tereny biegowe, ale szczerze mówiąc, to ja bezpieczniej czuję się biegając w mieście. biegam sama i po lesie czy jakiś polach zwyczajnie się boję.

[kojer]

Ma_tika - moja żona stwierdziła, że sama by tam gdzie ja biegam się nie wybrała, nawet w weekend były tylko pojedyncze osoby na części trasy. W normalny dzień nie spotykam nikogo.
A w weekend, jak bedę miał czas i będzie pogoda, zamierzam zwiedzić las Mokrzański. Na mapie wygląda ciekawie