kadoel - komentarze

[kadoel]

Witam,
pod tym linkiem znajdziecie mój

blog treningowy

Zapraszam do komentowania.

[banan85]

powodzenia...będę śledził

[kadoel]

Na blogu zamieściłem informacje jak trenowałem do OWM 2015 przez ostatnie 13 tygodni. Jeśli ktoś chciałby ocenić moje przygotowania to zapraszam do dyskusji.

[nestork]

Ten trening wyglądał obiecująco w kontekście <3:15:

22.03.2015 NIEDZIELA

28,8km BS ( 5:15, 146 / 155 ) + ABS + duuużo rozciągania

Powrót z centrum Warszawy do Sulejówka, tylko dwa razy i to krótko stałem na światłach. Bardzo dobry trening i trochę urozmaicenia.

Poszczególne odcinki:

7km BS - średnie tempo 5:17, średnie tętno 141
7km BS - średnie tempo 5:17, średnie tętno 146
7km BS - średnie tempo 5:14, średnie tętno 148
7,8km BS - średnie tempo 5:12, średnie tętno 150

Poza tym biegałeś sporo temp maratońskich, tym dziwniejsze Twoje średnie odczucia z PW. Może miałeś zły dzień? Dzień przed treningową połówką w tempie M zrobiłeś 10 km BS i właściwie jechałeś na pełnym obciążeniu przygotowawczym. Ja leżałem do góry brzuchem, wypiłem dwa piwa i zjadłem rosół :-D

Tak serio to łatwiej patyk pocienić niż pogrubasić, więc obstawiałbym za cel 3:18 z możliwością przyciśnięcia śruby na ostatnich 3-4 km.

[kadoel]

Dopiero zauważyłem, że jednak ktoś tutaj zagląda

Co do połówki w tempie M biegłem ją z pełnego treningu, dwie warstwy na sobie, a dzień wcześniej dorzuciłem jeszcze trochę core stability. Sam się teraz nie dziwię, że było dużo rzeźbienia na trasie, choć tętno nie było za wysokie.

W okresie przygotowawczym zrobiłem kilka treningów, które dają nadzieje na złamanie 3:15, ale tak jak napisałem na blogu, męczy mnie jakieś ukryte przeziębienie + pogoda ma być niezaspecjalna + wciąż nie czuję tej mobilizacji, żeby mocno pobiec maraton (na jesieni mi się lepiej biega) = zacznę spokojnie.

Wstępnie planuje zrobić połówkę w 1:39 +/- 1min,a co będzie dalej to się zobaczy. Nie ukrywam, że chciałbym na mecie zobaczyć wynik 3:1x:xx, ale też jest możliwość, że rozłoży mnie choroba i w ogolę nie pobiegnę.

[nestork]

Mam nadzieję, że Twój stan to tylko stres przedstartowy. Przed Maratonem tak jest zawsze - jednych trapią wyimaginowane kontuzje, ja przeważnie nie mogę zasnąć Leć na start i nie przejmuj się - adrenalina zrobi swoje