Tomasz - komentarze

[Tomasz]

cześć,

Zapraszam do komentowania oraz wszelkich innych tematów okołobiegowych i nie tylko :)

[wrestler]

Tomasz jak dobierasz tempa do biegów, biegasz na samopoczucie? Moim zdaniem ciut za szybko robisz biegi wolne chyba że te treningi miały być takie szybsze?

[mirass]

Jesteśmy na w miarę podobnym poziomie. Doradzać z tego względu pewnie nie powinienem, ale wydaje mi się, że robisz zbyt jednostajne treningi pod względem tempowym. Czasem trzeba wyluzować, pobiec wolniej, a ewentualnie dalej, dać organizmowi czas na regenerację, bo biegasz w tym momencie 2 i 3 zakres, a 1 brak. Sam miałem z tym problem, bo zawsze chciałem szybciej i szybciej, ale już zrozumiałem, że te długie wolne biegi też mają swój sens

Powodzenia. Będę zaglądał

[Tomasz]

Biegam na wyczucie, nie mam pulsometru, a telefon od początku do końca leży w kieszeni. Rzeczywiście ostatnie nie były wolne, jakoś tak wyszło.
Na początku roku próbowałem interwałów Gallowaya, ustawiłem podział 1:4 i spokojnie zrobiłem ponad 12km bez większego zmęczenia. Teraz chyba faktycznie za bardzo napinam się przed pierwszym majowym biegiem...
Muszę pokombinować z rozgrzewką, przydałoby się wyeliminować narastające tempo. Od tego tygodnia planowałem przebieżki, może połączyć je z wolnym biegiem max 6/min?

[Skoor]

Może faktycznie za bardzo ciśniesz te treningi. Zrób sobie naprzemiennie raz szybko, a następny tren woooolno. Tyle że wolno niech będzie w okolicach 6:30/km. Zobaczysz skok jakościowy na szybszych treningach wtedy bo dasz się zregenerować organizmowi. Może być ciężko wytrzymać w takim tempie, ale wierz mi, da się.

[wrestler]

Piszesz że życiówkę masz 54 minuty na 10km według Danielsa spokojnie biegi a takich powinieneś robić nawet 80-85% tygodniowo powinieneś biegać w tempie 06:32-06:57. Ja wiem że to wydaj się strasznie wolno ale po takim wolnym treningu możesz zrobić jeden szybszy a potem np znowu dwa wolne

[Skoor]

Akurat jeśli chodzi o Danielsa to on podaje dość mocne tempa wolnych wybiegań. Nie mam teraz książki pod ręką, ale ja wg. jego rozpiski nie powinienem już biegać wybiegań w tempi 6/km, a ostatnio sobie tak biegam

[Tomasz]

Przy 6/km mogę spokojnie biegać, rozmawiać, robię 3-4 kroki przy każdym oddechu. 6.40/km miałem w lutym na 12km przy wspomnianym interwale Gallowaya. Zobaczę dzisiaj czy łatwiej będzie biec bardzo wolno czy zrobić interwał marszobiegowy
Skoor... patrząc na Twój progres, zaczynam się wstydzić

[Skoor]

No wiesz, ja biegnąc ostatni sprawdzian też bym dał rade rozmawiać, ale nie miałem do kogo

Nie ma czego się wstydzić, taki progres pojawił się dopiero w tym roku, a biegam od połowy 2013 z jedną dłuższą przerwą na kontuzję.

[Tomasz]

Czasami zabieram córcię, jedzie obok mnie na rowerze i mam do kogo gębę otworzyć Jednak najczęściej słuchawki z muzyką i heya przed siebie.

[Skoor]

Szerokie kapcie bez amortyzacji? Czego chciec wiecej

[Tomasz]

Lekkości Skoor, lekkości
Decathlowskie za 50 zł są przy nich jak najlepsze startówki

[Tomasz]

Czasem trzeba wyluzować, pobiec wolniej, a ewentualnie dalej, dać organizmowi czas na regenerację

Mirek, miałeś rację. Podczas dwóch biegów odpuściłem trochę, a dziś ciut szybciej i o ile tempo jak na wcześniejszych, to biegło się komfortowo i do samego końca bez zmęczenia

[greg868]

Gratki za wynik w firmowym

[Tomasz]

Dziękuje

Teraz będą wydatki, kiedyś obiecałem sobie nagrodę (zegarek z gps) za złamanie piątki. Czas zabrać budżet i coś wybrać