Zacznę od tego, że już kiedyś biegałam okazjonalnie, potem przestałam, ale znów zapragnęłam biegać i to nie tylko by zrzucić trochę kilo, ale nabrać kondycji. Tym bardziej, że rzucam palenie, a po bieganiu odechciewa mi się palić, więc liczę na to, że to pomoże mi walczyć z nałogiem i się odprężyć.
Jednak, że chcę się wkręcić w bieganie bardziej, uważam, że lepiej jeżeli zadam kilka pytań osobom bardziej doświadczonym, by potem nie cierpieć z powodu "niedoświadczonej głupoty".
1. Mam buty Mizuno z Decathlonu, czy to dobra marka? Dobrze mi się w nich biega, ale pewnie będę je musiała za jakiś czas wymienić na nowe i chociaż dużo już o tym pisano, czy moglibyście podać marki dobrych butów do biegania? A może lepiej zostać przy Mizuno?
2. Mam nadwagę, ważę 80kg przy 162cm, jestem wszystkożercą i jak na razie schodzę z wagi. Wiem, że pewnie na forach jest opisanych dużo diet, ale nie jestem w stanie na razie ich zastosować, więc czy ktoś by mógł mi ogólnie powiedzieć jakie rodzaje posiłku przyjmować przed i po treningu? Chodzi mi o to czy więcej białka, czy węglowodanów itd. Albo skierować na dobry temat lub artykuł.
3. Zaczynam od 0 bo dawno nie biegałam, znalazłam sobie trasę 2km200m i nie wiem czy dobrym pomysłem jest wydłużenie jej do 4,200 w tydzień, czy lepiej zrobić to stopniowo czyli 1tydz-2,200km, 2tydz-3km, 3tydz-4km ?
4. Mam zamiar biegać co drugi dzień i do tego dokładać ćwiczenia z ciężarkami, czy lepiej zrobić o 1 dzień treningu mniej i 1 odpoczynku więcej? Bo wyjdzie, że 4 dni ćwiczę a 3 odpoczywam tygodniowo.?
Wszystkich serdecznie pozdrawiam
to wywal wszelkiego rodzaju słodzone soki, soczki, napoje gazowane, słodycze, staraj się jeść lekkostrawne potrawy, warzywa, owoce, ziemniaki zastąp ryżem lub kaszą gryczaną albo jaglaną, mięsko gotowane w warzywach z kaszą gryczaną jest pycha-ja tak jem 
Lekarz mi powiedziała, że mam białe jeść, bo mam lekkie problemy z bebechami i refluksem.
Mam zamiar zejść wagowo do 60kg do Nowego Roku 
