Teraz jest N, 26 października 2014, 00:59

Strefa czasowa: UTC




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
Nowy postNapisane: Śr, 23 września 2009, 11:43 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 6 grudnia 2008, 21:57
Posty: 162
Lokalizacja: Warszawa
Ostatnio naszły mnie pewne wątpliwości. Parę miesięcy biegałem według własnego planu i zauważyłem, poprawę na krótkich dystansach (do 5s na 100m), ale brak jakiegokolwiek progresu na długich (nawet pewien regres na 10 km). Długie dystanse biegało mi się ciężko, brak było świeżości, mimo bieganie tylko 5 razy w tygodniu.

Ostatnio postanowiłem spróbować swoich sił w planie treningowym według Lydiarda zamieszczonym na tej stronie. Jestem obecnie w czwartym tygodniu. I tutaj przechodzę do sedna problemu. Mianowicie dwa ostatnie biegi wg. tego planu, wykonałem zadziwiająco szybko biegnąc na całkowitym luzie. Zazwyczaj gdy starałem się utrzymać tempo 5'48''/km przez dłuższy czas, zaczynały boleć mnie nogi, dostawałem zadyszki, ogólnie było ciężko. Teraz takie tempo utrzymywałem przez cały czas (w czasie biegu nie sprawdzałem, dopiero w domu spojrzałem na stoper), dodatkowo zarówno po godzinie jak i po 45 minutach, miałem dość sił by kontynuować swój bieg przez drugie tyle w tym samym tempie.

I tutaj następuje moje pytanie. Czy to są już efekty nowego planu, a może dopiero teraz daje o sobie znać ciężka praca wykonana poprzednim razem? A może jedno i drugie? Interesuje mnie to, bo chciałbym zachować taką swobodę biegania, to bardzo przyjemne uczucie.

_________________
Obrazek
http://erelen.blog.onet.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 23 września 2009, 12:48 
Offline
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 13:20
Posty: 21856
Lokalizacja: Polska cała :)
To zależy jak biegałeś przed tym ale jak najbardziej może być to efekt nowego planu.
I wg mnie to dopiero początek czucia tej swobody - zobaczysz jak to będzie biegać swobodnie po 4:30 :)

_________________
Kiedyś FREDZIO :)

Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 

Strefa czasowa: UTC


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: ASK i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL