Teraz jest Pt, 31 października 2014, 03:53

Strefa czasowa: UTC




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 52 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4  Następna strona
Autor Wiadomość
Nowy postNapisane: Cz, 27 lutego 2014, 20:04 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 27 lutego 2014, 19:49
Posty: 2
Witam :taktak:

12 kwietnia biorę udział w Mistrzostwach Wielkopolski. Mam zatem ok. 5 tygodni na treningi. Cel jaki sobie założyłem to 5 km poniżej 20 minut.

Mam 20 lat, dotychczas moja aktywność fizyczna była bardzo intensywna - treningi piłkarskie, poza treningami częste biegi. Od kilkunastu miesięcy z racji studiowania ograniczyło się to tylko do biegania po parku. Z powodu sesji - od 2 miesięcy przebiegłem tylko raz jakieś 4-5 km.

Czy w ciągu tych 5 tygodni mogę zrealizować swój cel? Aktualny czas na 4,9 km to 00:26:05.
Jeśli jest to możliwe, to jaki trening zastosować do 12. kwietnia? :oczko:


Ostatnio edytowano Cz, 27 lutego 2014, 21:30 przez cristian9, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Cz, 27 lutego 2014, 20:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 20:31
Posty: 8157
na sucho nikt ci tego nie powie. idź pobiegnij na maksa 12 minut, a będziemy wszstko wiedzieli.

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Cz, 27 lutego 2014, 20:16 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 2 lutego 2014, 19:23
Posty: 25
Wpisz w google plan treningowy na 5 km ponizej 20 min wedlug szkoły amerykanskiej


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Cz, 27 lutego 2014, 21:28 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 27 lutego 2014, 19:49
Posty: 2
Aktualizacja:

Poszedłem pobiegać już teraz. 4,9 km (tyle mi wyszło dookoła osiedla wg Google Maps) w czasie 00:26:05. Jak na tę stagnację ruchową o której wspominałem na początku, to chyba nieźle...?


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Cz, 27 lutego 2014, 21:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 17 września 2012, 15:42
Posty: 1504
Nie ma najmniejszych szans.
Jak się zepniesz, to poniżej 25 minut zejdziesz.


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Cz, 27 lutego 2014, 22:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 7 czerwca 2012, 20:17
Posty: 1733
Może bym nie mówił o braku szans, ale rzeczywiście są one niezbyt wielkie. Wynik 26 minut nie powala, zwłaszcza, że pisałeś o jakichś intensywnych treningach wcześniej. W 5 tygodni nie da się wiele zrobić, ale zawsze lepiej potrenować, niż kalkulować. 20 minut jest raczej poza zasięgiem, ale być może 22 czy 23 minuty byłbyś w stanie osiągnąć przy odpowiednim treningu.

_________________
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Pt, 28 lutego 2014, 09:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 15:29
Posty: 259
Lokalizacja: Gdańsk
Bylon: Ty to litości nie masz. Walisz prosto z mostu, że nie ma szans. A nie mógłbyś napisać, że szanse są bardzo niewielkie?

Cristian9: Sprawdzałeś, czy aktualnie jesteś w stanie przebiec 1km poniżej 4min (np. 3:45)?


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Pt, 28 lutego 2014, 09:57 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 26 sierpnia 2013, 10:10
Posty: 70
Lokalizacja: Gdańsk
Też uważam że nie ma szans. I uważam że swoje możliwości trzeba szacować realnie. 26 minut to zbyt słaby wynik żeby w perspektywie 5 tygodni myśleć o złamaniu 20. Na kredyt życiówki nie da się poprawić.
A myśląc o takim progresie w 5 tygodni, to można sięco najwyżej przetrenować

_________________
Maraton 2:47:52, 10km w 36:08 - Poranny biegacz - moje zmagania z samym sobą
Garmin Connect
Endomondo


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Pt, 28 lutego 2014, 12:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 17 maja 2012, 15:30
Posty: 442
mam doswiadczenie z zeszłej jesieni walki z czasem na 5 km w 3 miesiace i z czystym sumieniem moge powiedziec że nie masz najmniejszych szans zejsc ponizej 20 min jeżeli zrobisz 22 min to bedzie sukces bo 26 min to bardzo słaby czas taki bez treningów można osiagać

jedna z zalet biegania jest niemozliwosc osiagania szybkich efektów o których wielu marzy i to jest piekne ze byle amator nie moze sobie po prostu zaczac biegac i zrobic dobry czas a są takie dyscypliny gdzie tak sie da niestety, moze sie okazac ze na te 20 min potrzebowac bediesz roku nie 5 tygodni wiele zalezy od talentu

_________________
"Najprostsze rozwiązania są najlepsze" Einstein
Moje wpisy, moje doświadczenie, każdy jest indywidualnym przypadkiem, ale prawidłowości występują
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Pt, 28 lutego 2014, 13:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 19:44
Posty: 803
Jeśli od 2 miesięcy przebiegłeś tylko raz 4-5km, to znaczy, że straciłeś większość tego co wcześniej wypracowałeś. Stąd taki słaby czas podczas sprawdzianu.
Może Ci teraz zejść około 1-3 miesięcy, żeby wrócić do formy z przed przerwy. Ile dokładnie nikt Ci nie powie. Cel troszkę założyłeś sobie z powietrza, czemu?
Najpierw sprawdzasz na ile Cię stać, później dopiero szacujesz ile możesz się porawić. Bieganie to nie cyferki, a satysfakcję może przynieść nawet poprawa o minutę czy dwie. Kwestia stawiania sobie celów krótkoterminowych. Pomyśl, że jak teraz połamiesz 25 minut, to za kilka miesięcy możesz śmiało śmigać 20', a za rok jeszcze szybciej! To jest frajda :hej:

_________________
Ja to jestem sezonowiec.

Komentarze

Blog


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Pt, 28 lutego 2014, 14:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 18 lipca 2012, 17:33
Posty: 1477
Lokalizacja: Radzionków
Plague napisał(a):
Pomyśl, że jak teraz połamiesz 25 minut, to za kilka miesięcy możesz śmiało śmigać 20', a za rok jeszcze szybciej!


tia, tia - a za dwa lata Mo sika ze strachu po nogach.

_________________
Go Hard Or Go Home


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Pt, 28 lutego 2014, 18:46 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 2 lutego 2014, 19:23
Posty: 25
Tam WojtekM byś troche M**** zamknął


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: So, 1 marca 2014, 13:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 19:44
Posty: 803
WojtekM napisał(a):
Plague napisał(a):
Pomyśl, że jak teraz połamiesz 25 minut, to za kilka miesięcy możesz śmiało śmigać 20', a za rok jeszcze szybciej!


tia, tia - a za dwa lata Mo sika ze strachu po nogach.


???

To nie jest mega wyczyn, 16 latki ćwiczące na w-fie w szkole i grające dużo w piłkę potrafią grubo poniżej 40 minut biegać dychę bez specjalnych treningów biegowych. Może Tobie się to w głowie nie mieści ale tak jest. Zobacz na inne fora, nie koniecznie nasze rodzime. Tam co drugi biega 15:xx/16:xx i wie, że nie jest orłem. U nas się zachwala pod niebiosa, bo ktoś poniżej 20 minut pobiegnie, no bez przesady.
No i na początku o progres nie trudno.

_________________
Ja to jestem sezonowiec.

Komentarze

Blog


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: So, 1 marca 2014, 14:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 18 lipca 2012, 17:33
Posty: 1477
Lokalizacja: Radzionków
Plague napisał(a):
To nie jest mega wyczyn, 16 latki ćwiczące na w-fie w szkole i grające dużo w piłkę potrafią grubo poniżej 40 minut biegać dychę bez specjalnych treningów biegowych.


nie, to nie jest mega wyczyn. ale progres w tym tempie z tematu byłby już wyczynem - biorąc pod uwagę punkt wyjścia.

_________________
Go Hard Or Go Home


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: So, 1 marca 2014, 16:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 19:44
Posty: 803
Słabo czytałeś co napisałem

_________________
Ja to jestem sezonowiec.

Komentarze

Blog


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 52 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4  Następna strona

Strefa czasowa: UTC


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL