Jako, że tytuł mojego bloga to Projekt HM 90, należy się wam informacja o moim sukcesie. Minął już miesiąc od czasu, kiedy wystartowałem w 21. Silesia Półmaraton. Z kronikarskiego obowiązku opiszę szczegóły mojej drugiej próby złamania 90 minut na dystansie ponad 21 km. Zacznijmy
... czytaj postWt, 04.11.2025: Dobrze pospałem, czułem się dobrze, więc poleciałem 60 minut easy. Na początku nogi trochę sztywne, ale to nie dziwne po wczorajszym treningu. Nie ma o czym opowiadać. Co wyklepane to moje - 60min, 8.63km (6:57/km), śr. tętno 141. Na końcu wpadły 4 luźne przebieżki 60m
... czytaj postTydzień 27.10-2.11.2025 r. (2. tydzień do startu) Chciałem się zmęczyć i się zmęczyłem. Chciałem przywyknąć do tego zmęczenia/dyskomfortu i przywyknąłem nieco. W nauce biegania pojawiło się (?), na pierwszy plan ponownie (!) wskoczyło (bardzo świadomie tym razem) bieganie proksym
... czytaj postZwykle w bieganiu i w ogóle w sporcie, gdzie mamy dynamiczny ruch, przyrównywane to jest do jakiejś sprężyny, albo łuku. Mamy naciąganie tej sprężyny i potem ona oddaje nam na wybiciu, na skoku. W grze w kosza, czy w siatce to ma większe uzasadnienie. Ruch jest długi, wyskok potężny. No
... czytaj postW sumie wychodzi 16 odcinków po 200 metrów (4 serie × 4 powtórzenia). Między każdą dwusetką masz 200 metrów truchtu jako aktywną przerwę, a między całymi seriami możesz zrobić dłuższy odpoczynek – zwykle 2–3 minuty marszu lub lekkiego truchtu, żeby tętno trochę spadło przed
... czytaj postTydzień 27.10-02.11.2025 Bieganie dystans 38 km czas: 3:15 Poniedziałek ćwiczenia w domu Wtorek rozbieganie w Forcie Włochy 14 km Środa piwko :usmiech: Czwartek ćwiczenia w domu pogoda nie zachęcała do wyjścia :zero: Piątek rozbieganie 11,5 km Rozbieganie nad jeziorem bez kontrolo
... czytaj postTe na stabilizację stawu skokowego powinny być dobre.
... czytaj postWitam, mam do odsprzedania pakiet startowy/przepisanie na maraton w Rzymie (Run Rome the Marathon 2026). Osoby zainteresowane zapraszam do kontaktu 506 330 452.
... czytaj postWg. mnie jest to ten mięsień, w którym odczuwam ból. Zaznaczony na turkusowo.
... czytaj postPoniedziałek 27.10 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.59 km, 1:11:40 (@5:42). Na ostatniej prostej 5*100m. 5*100m / p. 100m spacer (24.4, 21.8, 22.9, 22.8, 22.6) Wtorek 28.10 Cztery małe kółka wokół SGGW - 12.27 km, 1:00:20 (@4:55). Po 3km wstępu nieco ponad trzy małe kółka
... czytaj post
