Dzięki za kondolencje, i dziękuję wszystkim innym co jeszcze tego nie zrobili. Zostawmy temat, nie to forum. Mama chorowała od 3 lat, więc tu nie ma jakieś nagłej tragedii. Bardziej mnie dotknęła śmierć przyjaciela, co pół roku temu strzelił samobója znienacka. A wracając do tematu
... czytaj postGratulacje PB na 5km! Do tego następnego dnia 20km solidnym tempem, nieźle.
... czytaj postPoniedziałek 13.04 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.43 km, 1:09:19 (@5:35). Wtorek 14.04 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*500m. 6*500m / 200m p. spacer, (1:57.5, 1:57.9, 1:49.5, 1:54.3, 1:46.9, 1:50.6) Trochę wiało. Środa 15.04 Dwa duże
... czytaj postBiegnę dalej. Tydzień regeneracyjny (13-19.04) ~30km Wtorek – 7 km spokojnie, tempem 5:24/km przy średnim tętnie 118 bpm. Czwartek – 13 km, lekko żwawej, kilometry 4–11 (średnie tempo ok. 4:35/km). Tętno ustabilizowało się na poziomie 134–136 bpm. Niedziela– 9 km spokojnie ok.12
... czytaj postNocna 10 w Brzegu , 7 miejsce , czas 33.15 . - Bardzo króciutka relacja z biegu , czas którego się spodziewałem , nawet do jednej osoby przed biegiem pisałem że obstawiam się na 33.10-20 , chociaż planem optymistycznym było próbowanie polamania 33 o czym pisałem w po
... czytaj postPt, 17.04.2026: No dobra, jednak może nie tak bardzo na straty poszedł ten tydzień, może dzisiejszy trening był jakimś światełkiem w tunelu. Nie udało mi się do piątku należycie wypocząć, więc na 10x275m/275m się nie odważyłem. I to na pewno była dobra decyzja. Nie czułem się je
... czytaj post19.04.2026 Wystartowałem zgodnie z zapowiedzią w XVIII biegu Piaśnickim na dystansie 10 km. Mogę powiedzieć że mimo iż wczoraj biegałem piątkę nie czułem się jakoś specjalnie zmęczony wręcz przeciwnie wszystko było dobrze. Pierwsze 3 km przestrzeliłem. Szedłem po ok 4.50/km a śred
... czytaj post25 tygodni do zawodów/49 dni do Port Sunlight 10 wpis porządkowy, żeby była jakaś ciągłość. przemyślawszy sobie wszystko, co pisaliście, że strasznie długi okres do docelowej 10tki nie zmieniając nic za dużo generalnie, zapisałem się na zawody na 10km siódmego czerwca, w ięc zo
... czytaj postNo to mamy rekord Europy na dychę - 29:50. Klara Lukan. Dobry ruch.
... czytaj post... Inny w tym czasie woli palcować nie swoje treningi na Stravie. No cóż ja też powiem że to bez sensu. Oglądanie Stravy nic nie daje i to strata czasu. ... Uczciwie mówiąc taka sama strata czasu jak palcowanie tego forum. Może dla tego, tutaj, aktywność jest, jaka jest Ludzie czas
... czytaj post
