Wrzucam link do panelu z dynamiką w poziomie. Wstawiłem tylko dwa przebiegi (pozycja i prędkość), co poprawia czytelność wykresu. Można sobie prześledzić zmiany wartości SSL i BRT, czyli dynamikę lądowania oraz zmiany wartości nowych metryk opisujących dynamikę wybicia. Przypomnia
... czytaj postZauważam, że wielu z nas jakoś tak ciężko się w sierpniu trenuje (biega), tak jakby pod górkę wszystko, ale nie odpuszczamy, na szczęście : ) Pozdrawiam!
... czytaj postTrzymam kciuki za realizację planów! Pozdrawiam!
... czytaj postMam kilka cienkich z różnych firm: UA, Pearl Izumi (jak jeszcze bieganie robili), Arcteryx, Odlo, Saucony (singlet). Odlo to nawet jakaś wersja chłodząca. Generalnie jak najcieńsze, najlepiej z dziurkami (tzn. nie zbity materiał), tych "lepszych" producentów, jasnych barw (ale i niebieski
... czytaj posthttps://www.youtube.com/watch?v=Jieor1rMytY i to bym robił co drugi dzień, a najlepiej codziennie: https://www.youtube.com/watch?v=rwYMq71l_2M Pozdro. A gdybym odczuwał bol przy którymś z takich cwiczen? bo te wykręcanie kostką w te i we w te co ma za zadanie? To lekarz. Daj sobie tr
... czytaj postWczoraj ukończyłem to wyzwanie. Zacząłem tak od czapy, bez przygotowania, a dzień wcześniej miałem rozbieganie 22 km i luźne kolarstwo 30 km. Start rozpocząłem w poniedziałek o 10:23. Sam bieg nie jest trudny, co mnie wymęczyło to ciężkie nogi, więc tempo było spokojne. Najgorszy b
... czytaj postPoniedziałek 04.08 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.39 km, 1:08:06 (@5:30) Wtorek 05.08 3km rozgrzewki + kilka krótkich przebieżek (30m, 60m) + ćwiczenia na bieżni tartanowej 1/3km na Koncertowej. 8*1/3km / przerwa 1/3km spacer (1:16.3, 1:15.4, 1:16.0, 1:14.5, 1:14.8, 1:14.6,
... czytaj postTydzień 4-10.08.2025 r . Bój o maraton, cel ukończyć, ale najpierw muszę się naprawić! 7 tyg. do startu. Chcę wejść w plan do maratonu od Biegu Świętojańskiego... Problemy z lewą pachwiną-nogą dość skutecznie mi to utrudniają/paraliżują Miniony tydzień jest drugim z kolei n
... czytaj poststerowanie treningiem za pomocą pomiaru mocy? oj to faktycznie jakieś przełomowe odkrycie Ja tam nie mam pojęcia... ale jest cos takiego.
... czytaj postNo to 32 tydzień za mną. https://www.bieganie.org/blog/2025/2025-32.jpg Roweru trochę mniej, a w obecnym będzie jeszcze mniej. Niestety nie mam jak jeździć rowerem do pracy, muszę samochodem. Tydzień nudny. W poniedziałek z trudem zmęczyłem 5 km, byłem wypruty z energii. W środę pos
... czytaj post
