Nie ma tu nikogo kto sądzi inaczej, więc zbierz myśli i napisz coś konstruktywnego. To nie tiktok.

wydawało mi się, że pisałem komentarz ale nic nie widzę. raz jeszcze gratki za CT bardzo ładny widok. nie myślałeś, żeby polecić 5km płaskie? jakiegoś parkruna? wiesz gdzie jesteś a dodatkowo to przecież sub 20min mocnego biegania, wiec zajebisty trening.

Pn, 09.03.2026: Zwykłe easy, taki przegląd techniczny po sobotnim parkrunie. Zdaje się, że nic nie dolega, wszystko w miarę dobrze naoliwione. Na środowym treningu już powinna nózka podawać. --- 45min, 7.05km (6:23/km), śr. tętno 145.

Dzięki Panowie! Jak na 3 treningi tygodniowo w tym jeden akcent, to jestem mega zadowolony, jaki progres poszedł. Zdaje się, że trening progowo/interwałowy oddaje. Chociaż pewnie bardziej niż ten trening to te zrzucone 8kg oddaje. :usmiech:

Kończę tydzień z wagą 76,6 kg (???). Celem na ten tydzień było utrzymanie się w 77-78 kg oraz lekkie podkręcenie biegania. Udało się jedno i drugie. Nawet pułap skoczył +1=43. W kolejnym tygodniu tym celem będzie utrzymanie się w okolicach 77 kg. Czas na pierwszy test, ale nie chcę

Poniedziałek 02.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.29 km, 39:57 (@5:29) Wtorek 03.03 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*500m. 6*500m / 200m p. spacer, (2:08.0, 2:03.5, 2:06.5, 2:05.4, 2:05.0, 2:02.4) Tyłek i pachwina ciągle nie odpuszczają, więc zmiany.

TYDZIEŃ 8/13 (02.03–08.03) Plan był prosty: mało biegania, dużo świeżości przed niedzielnym City Trail. Po ostatnim czwartkowym akcencie mój wirtualny trener stwierdził: „Twoje tempo progowe jest na poziomie, który pozwala realnie myśleć o wyniku lepszym niż 19:00 -19:20. Skoro 4:00

JESZCE W ZIELONE GRAMY pomysł z przesunięciem Longa nie niedzielę okazał się na tyle dobry, że zaraz nie będzie o czym pisać, bo ten tydzień bez żadnych fikołków. będzie więc tym razem krótko, szybki raport i do domu. aż wstyd, że tak dobrze poszło w tym tygodniu, bo nawet to z

Tydzień 02.03-08.03.2026 Bieganie dystans 72 km czas 07:40 Poniedziałek wolne Wtorek podbiegi 6x4min/3min 8->7% Według wytycznych miałem biegać tempem 4:45/km, ale to było za mocne tempo i puls wchodził mi poza 170, ostatecznie zmniejszyłem tempo do 6:00/km i nachylenie do 7% Ogólnie jako

Kolce (XC) kupiłem żeby mieć na leśne oblodzone biegi, już po sezonie więc w tą zimę miałem 4 starty w kolcach. Przydały się nie powiem. A skoro już je mam i biega mi się w nich dobrze to czemu mam ich również nie zakładać na stadion. Nie wiem jak się biega w innych, wszyscy mnie p