HFT to nie jest praca nad stopą/stopami. U siebie zauważyłem większą sztywność w stawach skokowych, lepsze czucie pośladkowych, bóle kolan całkowicie znikły, wcześniej pojawiały się w różnych sytuacjach. Dodatkowo uzupełniało się to z ćwiczeniami, które ściągnąłem od Yacoola
... czytaj postOd 8 grudnia nie trenuję i prawie nie biegam, ale jestem cały czas aktywny: ćwiczenia na kostkę, dużo maszerowania, spacerów, odśnieżanie, przyglądanie się jedzeniu i kilka biegów. Wszystko zaczęło się od skręcenia kostki. Powrót do sprawności umożliwiającej bieganie mocno się p
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2026/2026-8.jpg Jak już pisałem, poniedziałek odpuściłem z powodu zimna. A dalej to już standardowe nocne tuptanie. Dziś pobiegałem leśne zawody, i ....... to wszystko na co mnie obecnie stać. Mięśniowo dobrze, nie czuję skutków 100 km biegu, ograniczał
... czytaj postTunnel 10k in 49 days tydzień obył się bez fikołków, z jednym malutkiem skokiem przez kozła jedynie. trochę siedlak z witkiem mi nagadali w temacie zawodów, co to ostatnio tylko planowałem i na planach się kończyło, i stwierdziłem, że maja chłopaki racje. nie ma się co krygować
... czytaj postMożna znaleźć biegi Femke sprzed wielu lat, może się dopatrzysz co się zmieniło na przestrzeni takiego szmatu czasu. Z tym że jakość słaba i Femke raczej w ogonie biegała. Co do rzeczonego, ostatniego biegu: na wyjściu z ostatniego łuku tuż przed metą kiedy widać jej sylwetkę bardz
... czytaj postPoczątek tygodnia był bez fajerwerków, ale co piątkowy trening oddał to głowa mała. Do tego waga leci, zapowiadają ocieplenie, wszystko na plus. A zatem - oto co się działo w ostatnim tygodniu: Wt, 17.02.2026: Pobiegać udało się dopiero we wtorek, zamiast, jak przeważnie, w poniedzia
... czytaj posttydzień temu mialem operacje zatok przynosowych i czołowych, otwarcie blablabla biegam od 10 lat wiec nawyk wszedł mi juz trochę w krew i dzień bez biegania to jak zamkniecie owczarka niemieckiego w domu. Zbyt dużych skutków ubocznych nie mam, oddycham przez nos, smarkam, mam lekkie bole z
... czytaj postJa nie mam problemu z nadwagą. Ćwiczę, biegam. Ale z racji treningu siłowego liczę kalorie. Strasznie jest to męczące liczenie kalorii, jeszcze nigdy nie udało mi się wytrwać pełnego tygodnia z zakładaną liczbą kcal do zjedzenia hehe.
... czytaj postW tym budżecie to spoko.
... czytaj postNo dobra znał jeszcze moją życiówkę z półmaratonu ale to z przed dwóch lat i wiedział że jestem po okresie roztreniwania. Przyznam się że rozpisywał mi teraz treningi na siłowni pod góry 😀 Nie było tam akcentów szybkościowych.
... czytaj post
