W tym budżecie to spoko.

Macie rację - pilnując kalorii zyskuje się najwięcej. Ale... Sporo osób ma z tym jednak kłopot, zniechęca je takie mega rygorystyczne podejście. Wydaje mi się, że tu też można wejść "w dietę" jakimiś mniejszymi krokami. Na start, dla niektórych może to być np. wyeliminowanie sło

No dobra znał jeszcze moją życiówkę z półmaratonu ale to z przed dwóch lat i wiedział że jestem po okresie roztreniwania. Przyznam się że rozpisywał mi teraz treningi na siłowni pod góry 😀 Nie było tam akcentów szybkościowych.

Ja się borykam z tym od 3 miesięcy. Zacząłem się tym interesować od kiedy kupiłem nowe buty i zacząłem w nich biegać. Po jakimś czasie pojawił się ból. Zmieniłem buty na cienki zapiętek i nie odczuwam bólu ALE to nie znaczy, że tego nie ma. Haglund powoduje prawdopodobnie jakieś p

(Nie) dziękuję! :) Myślę ustawić się za balonikami na 1:45:00 i pierwszą dychę zrobię chyba klasycznie, czyli wolniej, a dopiero po nawrotce i podbiegu zobaczę co tam w baku zostało. Poszukam jeszcze wydarzenia na Garminie, bo na razie mam jakieś bez trasy i profilu, ale i tak wszystko w

Kipyegon na 10k w Monaco. Bardzo agresywne ładowanie tkanek w podporze. Z kolanem do rotacji wewnętrznej i pronacją. Dzięki temu zero dropu, zero shiftu, bo trafia w środek masy. Wyraźne oscylacje miednicy tył-przód. Akcja wzmacniająca łokciem w tył. Modelowy ruch z pełnymi zakresami w p

Hej, Zdecydowałam się spróbować takiej diagnostyki online 😀 Mam problem z lewym ITBS od kilku lat, teraz doszły prawe strzałkowe. Jakoś biegam, ale problem wraca przy dłuższym dystansie. Po kilkudniowej rozmowie i wykonaniu wielu testów, chat GTP wygenerował taką diagnozę: �

Tydzień 09.02-15.02.2026 Bieganie dystans 52 km czas 05:07 Poniedziałek wolne Wtorek siła + easy run 7 km lekkie ćwiczenia, żeby się nie zajechać tym razem :) Środa podbiegi na Agrykoli 12 km Od latarni do latarni z każdą serią o jedną więcej Czwartek easy run 8 km trzeba było spa

Tanio sprzedam jelitówkę, spadek wagi w gratisie Walcz dzielnie. Wysłane z mojego SM-S916B przy użyciu Tapatalka

W takim budżecie już na spokojnie ogarniesz porządny sprzęt, więc luzik ;-)