Piękny wynik! Gratuluję nowej życiówki - 1,5 minuty przy 5km to przepaść. Jak nic jeszcze na wiosnę pękną 22 minuty!

Ładny wynik! Dalej nie wiem jak jesteś w stanie przy tak małym kilometrażu kręcić takie czasy. Widać ten typ tak ma :) Tak czy owak - gratuluję! :)

Poniedziałek 02.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.29 km, 39:57 (@5:29) Wtorek 03.03 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*500m. 6*500m / 200m p. spacer, (2:08.0, 2:03.5, 2:06.5, 2:05.4, 2:05.0, 2:02.4) Tyłek i pachwina ciągle nie odpuszczają, więc zmiany.

TYDZIEŃ 8/13 (02.03–08.03) Plan był prosty: mało biegania, dużo świeżości przed niedzielnym City Trail. Po ostatnim czwartkowym akcencie mój wirtualny trener stwierdził: „Twoje tempo progowe jest na poziomie, który pozwala realnie myśleć o wyniku lepszym niż 19:00 -19:20. Skoro 4:00

JESZCE W ZIELONE GRAMY pomysł z przesunięciem Longa nie niedzielę okazał się na tyle dobry, że zaraz nie będzie o czym pisać, bo ten tydzień bez żadnych fikołków. będzie więc tym razem krótko, szybki raport i do domu. aż wstyd, że tak dobrze poszło w tym tygodniu, bo nawet to z

Tydzień 02.03-08.03.2026 Bieganie dystans 72 km czas 07:40 Poniedziałek wolne Wtorek podbiegi 6x4min/3min 8->7% Według wytycznych miałem biegać tempem 4:45/km, ale to było za mocne tempo i puls wchodził mi poza 170, ostatecznie zmniejszyłem tempo do 6:00/km i nachylenie do 7% Ogólnie jako

Dopiszę jeszcze dla pełnego obrazu sytuacji, bo łatwo jest kopać naszych gdyż są blisko. Otóż rekord Europy na dychę, jest nieco tylko lepszy od tego splitu z połówki w Lizbonie. A jeśli brać split z połówki z nieuznanego rekordu w Barcelonie, to jest to dokładnie to samo. Jest więc

Kolce (XC) kupiłem żeby mieć na leśne oblodzone biegi, już po sezonie więc w tą zimę miałem 4 starty w kolcach. Przydały się nie powiem. A skoro już je mam i biega mi się w nich dobrze to czemu mam ich również nie zakładać na stadion. Nie wiem jak się biega w innych, wszyscy mnie p

Sb, 07.03.2026: parkrun Warszawa-Praga W końcu udało się sprawdzić, czy to moje beztroskie bieganie w ogóle w jakimś kierunku idzie. Zastanawiałem się między parkrunem Bródno a Warszawa-Praga (bo najkorzystniej lokalizacyjnie) i ostatecznie padło na Warszawa-Praga (Park Skaryszewski), z

Czytając zastanawiałem się na ile głowa utrudnia te zmagania treningowe. Fakt, brak chęci do biegania to pierwszy sygnał przetrenowania, no ale często po pracy jest taka niechęć by wyjść na trening. Ale czy są lepsze opcje na "odpoczynek"? W moim przypadku najczęściej nie ma. Co pozost