Śr, 18.03.2026: Dziś leciutki bieg, żeby zregenerować się do piątkowego akcentu. Nogi dość ołowiane po wczorajszym lągu, ale tempo było na pograniczu regeneracyjnego (co widać po tętnie), więc nie było źle. --- 45min, 6.92km (6:30/km), śr. tętno 137. Na koniec 4 przebieżki po 60m.
... czytaj postNie dostrzegam nic, w czym takie cudo byłyby lepsze od pasa startowego. Na przyklad w czasie maratonu we Frankfurcie nie wolno uzywac pasow (chodzi o widocznosc reklam sponsorow). Uzywam magnesow od klku lat (na Ali sa za grosze) i sprawdzaja sie swietnie. Smierc agrafkom! :hejhej:
... czytaj postHej posiadam haluksy sztuk 2 😁 i do tego stopa pronujaca. Szukam butów na asfalt i trail które w miejscu haluksów będą jak najszersze Co polecacie?
... czytaj postDzięki i wzajemnie 😀
... czytaj postChce przebiec ten dystans że średnim 5:30, myślałem nad baza 3x w tyg z czego 2x tlenowe wybieganie dla mnie to 6:05 i raz jakieś mocniejsze akcenty np podbiegi. Jakie podbiegi? Jak długie? Na jakiej intensywności? W tamtym roku robiłem baze podobnie zwiększając kilometraz o 7 procent
... czytaj postU mnie zdaje egzamin to: 1000030075.jpg
... czytaj postHmmmm. Ciekawa sprawa. Sam sobie kupiłem damską odmianę hoka ATR 7 i pasują jak żadne inne tzw.męskie. i kolor ładniejszy . Wychodzi na to że chyba mam trochę genów żeńskich
... czytaj postcd... Po całym dniu (8.03) ważę teraz 78,6 kg ciekawe dlaczego... AI To zupełnie naturalne zjawisko i nie oznacza to przyrostu tłuszczu. Skok o 2 kg w ciągu jednego dnia u osoby o Twojej wadze to klasyczny przykład dobowych wahań masy ciała. Oto główne przyczyny tego wyniku: Objętość
... czytaj postTydzień 9/13 (09.03-15.03) Po starcie w City Trail celem tygodnia było uspokojenie organizmu i powrót do rytmu treningowego, ale bez odpuszczania intensywności. Wtorek - powrót do biegania Pierwszy trening po starcie miał być wyłącznie regeneracyjny i utrzymany w bardzo niskiej intensywnoś
... czytaj postKipruny to stare leżaki co mają 8 lat, nie chce mi się w nich biegać bo amortyzacja z tamtych czasów jest praktycznie żadna. A Cliftony to jest zagadka, bo wcześniejsze 4 pary wytrzymywały po 1000 km https://imgur.com/4uvk3F7.png A w tych jak wspomniałem kostka zaczęła mnie boleć i ja
... czytaj post
