Cześć biegacze! Jak kilometraż faktycznie przekłada się na wyniki i skąd wiadomo, kiedy go podkręcać? Jaki trzeba mieć kilometraż, aby osiągnąć 1:25 w półmaratonie, a jaki, żeby pobiec 1:20? Wiadomo, że ważne są jednostki progowe itp., ale gdzie zwiększać te kilometry, żeby mie
... czytaj postCześć biegacze! Jak kilometraż faktycznie przekłada się na wyniki i skąd wiadomo, kiedy go podkręcać? Jaki trzeba mieć kilometraż, aby osiągnąć 1:25 w półmaratonie, a jaki, żeby pobiec 1:20? Wiadomo, że ważne są jednostki progowe itp., ale gdzie zwiększać te kilometry, żeby mie
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2026/2026-13.jpg No i mam za sobą pierwsze zawody z cyklu "Kresowe Trail". Zawody są organizowane na dwóch dystansach krótki - Szpurt, długi - Wertep. Dotychczas biegałem dłuższy dystans, i nawet udało mi się w zeszłym roku wygrać z Grześkiem w rodzimym Bi
... czytaj postdopiero zaczynam z bieganiem a właśnie spotkałam na targach sportowych w Krakowie taki produkt szafkę do suszenia i ozonowania i dlatego pytam czy to tylko coś dla osób z nadpotliwością stóp czy bardziej popularne dla zachowania higieny to widzieliśmy ten sam produkt w tym samym miejscu
... czytaj postKoledzy pewnie doradzą, a od siebie dodam: kompresja - opaski i długie skarpety ewentualnie klapki regeneracyjne - za 1. razem myślałem, że o to właśnie pytasz, kojarzę dwie firmy: Oofos i Enertor. A i zajrzyj do logbooka (jak ja nazywam dziennik treningowy) i tam poszukaj też może przyc
... czytaj postPolecam żele SIS beta fuel.
... czytaj postFilip coś kombinował próbując sklasyfikować i opisać różne formy rotacji stopy. LINK1 LINK2 Mnie to mniej interesowało, bo Seba i Miki nie wykazywali tych rotacji w wahadle tylnym. W mojej ocenie ważniejsze są kwestie związane z siłą biegową i lądowaniem, bo tu wciąż jest problem
... czytaj postOdkupię pakiet na polmaraton w Gdyni.
... czytaj postWitam wszystkich We wrześniu planuje debiut w półmaratonie, także podobno to dobry czas już by ułożyć pod niego plan zaczynając od bazy. Biegam już kilka lat tak amatorsko i,teraz pytanie do was jak ułożyć treningi? Chce przebiec ten dystans że średnim 5:30, myślałem nad baza 3x w
... czytaj postMnie wlasnie Covid tak rozjechal. Sama chorobe przeszedlem leciutko, ale jakis czas po niej zaczal sie zjazd. To bylo jak juz Covid sie konczyl (2023?). Od tego czasu wciaz wracam do formy. Dopiero 2025 byl calkiem ok... Masakra.
... czytaj post
