piwko się należy. teraz trzeba półtora godziny rozmienić. brawo.

Schrub mniej skacze w górę, przez to jest nieco bardziej toporny wizualnie. Ale nie ląduje tak stopami do osi, co jest na plus. Obaj nauczyli się wykorzystywać technologię karbonową promującą naturalną sztywność podporu i to pozwala wynikowo zbliżyć się do najlepszych techników. Wci�

Tydzień 16.02-22.02.2026 Bieganie dystans 68 km czas 07:17 Poniedziałek wolne Wtorek podbiegi 10x3min/2min 8% = 11 km czas 1:14, 400 m up Nie szedł mi ten trening i miałem ochotę po 5 serii już skończyć. Zmniejszyłem tempo do 6:00/km, żel i jakoś wytrwałem do końća. Środa tempo 3,6

Relacja z maratonu w Murcji (3:49:12) Pakiet startowy na maraton w Murcji otrzymałem od organizatorów pod koniec grudnia 2025r. Kiedy zobaczyłem, że jego termin to 1 lutego 2026r., a do tego pakiet startowy i pakiet finiszera jest dość bogaty, to nie zastanawiałem się długo. W szczególnoś

Raport przeczytany :hejhej:

Poniedziałek 16.02 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.31 km, 43:03 (@5:54) Wtorek 17.02 Trzy małe kółka wokół SGGW - 9.82 km, 53:55 (@5:29). Po 3km wstępu dwa małe kółka (5km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 5km, 24:49 (@4:58) Ostatni krótki ciągły przed niedzieln�

HFT to nie jest praca nad stopą/stopami. U siebie zauważyłem większą sztywność w stawach skokowych, lepsze czucie pośladkowych, bóle kolan całkowicie znikły, wcześniej pojawiały się w różnych sytuacjach. Dodatkowo uzupełniało się to z ćwiczeniami, które ściągnąłem od Yacoola

Od 8 grudnia nie trenuję i prawie nie biegam, ale jestem cały czas aktywny: ćwiczenia na kostkę, dużo maszerowania, spacerów, odśnieżanie, przyglądanie się jedzeniu i kilka biegów. Wszystko zaczęło się od skręcenia kostki. Powrót do sprawności umożliwiającej bieganie mocno się p

https://www.bieganie.org/blog/2026/2026-8.jpg Jak już pisałem, poniedziałek odpuściłem z powodu zimna. A dalej to już standardowe nocne tuptanie. Dziś pobiegałem leśne zawody, i ....... to wszystko na co mnie obecnie stać. Mięśniowo dobrze, nie czuję skutków 100 km biegu, ograniczał

Tunnel 10k in 49 days tydzień obył się bez fikołków, z jednym malutkiem skokiem przez kozła jedynie. trochę siedlak z witkiem mi nagadali w temacie zawodów, co to ostatnio tylko planowałem i na planach się kończyło, i stwierdziłem, że maja chłopaki racje. nie ma się co krygować