Chce przebiec ten dystans że średnim 5:30, myślałem nad baza 3x w tyg z czego 2x tlenowe wybieganie dla mnie to 6:05 i raz jakieś mocniejsze akcenty np podbiegi. Jakie podbiegi? Jak długie? Na jakiej intensywności? W tamtym roku robiłem baze podobnie zwiększając kilometraz o 7 procent
... czytaj postŻyczę zatem powodzenia i jest drobna szansa, że gdzieś się na trasie miniemy :)
... czytaj postWt, 17.03.2026: Od ostatniego treningu były aż 3 dni przerwy, więc dzisiaj wleciał ląg z akcentem. 30' lekko + 20' narastająco + 10' schłodzenia. Sumarycznie wyszło: --- 60min, 10.56km (5:41/km), śr. tętno 153. Samopoczucie takie ani na plus ani na minus. Ujdzie. Lekkie kilometry wyszły
... czytaj postU mnie zdaje egzamin to: 1000030075.jpg
... czytaj postHmmmm. Ciekawa sprawa. Sam sobie kupiłem damską odmianę hoka ATR 7 i pasują jak żadne inne tzw.męskie. i kolor ładniejszy . Wychodzi na to że chyba mam trochę genów żeńskich
... czytaj postcd... Po całym dniu (8.03) ważę teraz 78,6 kg ciekawe dlaczego... AI To zupełnie naturalne zjawisko i nie oznacza to przyrostu tłuszczu. Skok o 2 kg w ciągu jednego dnia u osoby o Twojej wadze to klasyczny przykład dobowych wahań masy ciała. Oto główne przyczyny tego wyniku: Objętość
... czytaj postTydzień 9/13 (09.03-15.03) Po starcie w City Trail celem tygodnia było uspokojenie organizmu i powrót do rytmu treningowego, ale bez odpuszczania intensywności. Wtorek - powrót do biegania Pierwszy trening po starcie miał być wyłącznie regeneracyjny i utrzymany w bardzo niskiej intensywnoś
... czytaj postKipruny to stare leżaki co mają 8 lat, nie chce mi się w nich biegać bo amortyzacja z tamtych czasów jest praktycznie żadna. A Cliftony to jest zagadka, bo wcześniejsze 4 pary wytrzymywały po 1000 km https://imgur.com/4uvk3F7.png A w tych jak wspomniałem kostka zaczęła mnie boleć i ja
... czytaj postPrzy maratonie były wyrwy w ogrodzeniu więc dało się bezpośrednio przejść do szybszych stref Gdyby to było takie proste. Strefy startowe są na moście.
... czytaj posthttps://youtu.be/b57Lloy-tDc?t=376 coś o powięzi
... czytaj post
