sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5444
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Witam.
Zapraszam do komentowania, radzenia, karcenia :ble:
Ostatnio zmieniony 15 sty 2015, 10:33 przez sosik, łącznie zmieniany 1 raz.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4624
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

na karcenie przyjdzie jeszcze czas; a na razie - powodzenia :)
acer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1083
Rejestracja: 16 sie 2012, 11:18
Życiówka na 10k: 57
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć

fajnie Ci wyszedł test na 10k. przy takim czasie myślę, że asekurancko myślisz o złamaniu tylko 48 min., na zawodach wyjdzie na pewno szybciej.
Poza tym na treningu nigdy nie zmusisz się do max. wysiłku (przynajmniej ja tak mam).

Co do piwa no cóż nie Ty jeden musisz ograniczyć ten cudowny napój ;)

Ja w ciągu 6 miesięcy zrzuciłem prawie 9kg nie stosując praktycznie żadnej diety, rzuciłem w tym czasie nawet fajki tylko piwa piję mniej, zdecydowanie mniej niż kiedyś... i efekt zadowalający.
Obrazek
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5444
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Też się ucieszyłem z czasu. Co do zawodów to najpierw półmaraton i maraton. Potem może faktycznie spróbuję jakąś 10 zaliczyć.
Co do piwa to traktuję go jako świetny izotonik po treningu :).
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
mimik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4111
Rejestracja: 16 maja 2009, 19:42
Życiówka na 10k: 38:56
Życiówka w maratonie: 03:44:08
Lokalizacja: okolice wrocławia

Nieprzeczytany post

Witaj!
Brak piwa od kilka kilo mniej. No i brzuszek normalnie wygladajacy. Niestety wszystko co gazowane jeszcze ze slodem rozwala bebechy. Nie mpwiac o apetycie. ;)

Calkiem zaawansowane twoje bieganie.
Ppzdro!
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5444
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Dzięki.
Na razie walczę z piwkiem, ale ze zmiennym szczęściem.
Co do zaawansowania to jak na pół roku myślę, że nie jest źle. Pomogło mi wcześniejsze uprawianie sportu: rower i piłka nożna. Pamiętam pierwszy trening w październiku to po tych 3 km czułem, że mogę jeszcze sporo pobiec, ale nie chciałem przesadzić tylko w miarę się planu trzymać.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4624
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Teraz zastanawiam się skąd taki progres? Miesiąc temu przy tętnie 165 bpm tempo miałem w okolicach 05:00 min/km

tylko się cieszyć i gratulować :) ; nie ma co zwalać progresu na poprawę warunków pogodowo-podłożowych :ble: więc koniecznie musi to być wynik dobrej pracy
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5444
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ciężko na to zwalić, bo warunki podobne jak miesiąc temu czyli jedna wielka mieszanka: suchego, błotka pośniegowego, śniegu i lodu. Oprócz dobrej pracy jedyne co mi przychodzi na myśl to - 2 kg na wadze.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4624
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

no tak, ale te -2 to też samo się nie zrobiło :) tak więc praca :)
acer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1083
Rejestracja: 16 sie 2012, 11:18
Życiówka na 10k: 57
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Paweł ładnie robisz te długie wybiegania!
1:50 na polówce ?? ja sadzę że będzie koło 1:45 albo lepiej!

Robisz jeszcze jakieś ćwiczenia w domu??
Obrazek
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5444
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Raz w tygodniu trening obwodowy w domku. Mam sztangę + hantelki i 35 kg obciążenia. Do zastosowań domowych spokojnie starcza. W dni nietreningowe staram się dojeżdżać do pracy rowerem ( 2x 13 km - świetne na zakwasy po treningu ) + rozciąganie ( takie dłuższe niż po treningu ) + 2 serie po 10 powtórzeń 6 Weidera.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
Provitamina
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1075
Rejestracja: 04 sty 2013, 11:19
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: śląsk

Nieprzeczytany post

Powodzenia w jutrzejszym biegu :) Numer startowy iście wiosenny, szkoda, że na zewnątrz zima nie odpuszcza...Ale jeśli na coś nie ma się wpływu, to trzeba to zaakceptować. Zimno jest jak choler__! Ja dzisiaj biegłam w takim warunkach. Mróz trzymał i nie puszczał, wiatr chłodził, ale chociaż słońce dawało trochę ciepła. Najgorzej po biegu... Przewianie gwarantowane. Nawet w drodze powrotnej w normalnych ciuchach. Coś strasznego...Brrrr!
Life is short... running makes it seem longer.

Mój blog
Popiszmy, czyli komentarze do bloga

Obrazek
=========
-----
Moje endo
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5444
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Dzieki, przyda się. Co do temperatury to biegałem już przy -10 więc tym się nie przejmuję. Martwię się, że trasa może być śliska, a druga obawa to, że w połowie biegu mi się do kibelka zechcę. Reszta to już pikuś :)
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
kwinol
Wyga
Wyga
Posty: 57
Rejestracja: 11 mar 2013, 16:21
Życiówka na 10k: 00:50:52
Życiówka w maratonie: 4:17:01

Nieprzeczytany post

Sosik, ale poszedłeś dzisiaj - gratuluję! Plan wykonany w 120% :taktak: Brawo!
kapolo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 744
Rejestracja: 30 wrz 2011, 13:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Maków

Nieprzeczytany post

Wielkie gratulacje! Mega wynik. Świetne decyzje podczas biegu!
ODPOWIEDZ