Komentarz do artykułu Problemy ze ścięgnem Achillesa - co robić?

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Problemy ze ścięgnem Achillesa - co robić?

[Buniek]

Nie zgadzam się, że rehabilitacja i masaże do rozwiązania doraźne. To jedyne środki, które są w stanie znacząco obiżyć szansę, że (po wyleczeniu) ponownie nabawimy się zapalenia Achillesa.

Męczyłem się parę miesięcy. z Achillesem. Zapalenie przeszło w stan chroniczny (czego dowiedziałem się poźniej od lekarza). Nie biegałem, a poprawa następowała w ślimaczym tempie. Po 4 miesiącach wymuszonego odpoczynku poszedłem po rozum do głowy i skontaktowałem się z dobrym lekarzem (specjalisującym się w leczeniu biegaczy) i fizjoterapeutą.

Po mesiącu wykonywania zaleconych przez nich ćwiczeń i kilku masażach mogłem biegać, a po kolejnych 2-3 miesiącach biegać w miarę zbliżóby do poprzedniego kilometraż.

[JanKeS1983]

Możesz przybliżyć jakie to były ćwiczenia?

[Buniek]

Każdy przypadek jest niepowtarzalny dlatego sądzę, że warto jeśli masz możliwość skontaktować się ortopedą i zrobić usg żeby sprawdzić co konkrernie się dzieje i na jakim jest etapie

Kiedy zaczynałem ćwiczenia stanu zapalnego prawie nie było. Zostało za to trochę zrostów-zwapień w ścięgnach. Robiłem:
-wstępowanie na palce 3x20, na początkiu obunoż, z czasem jednonoż na każdą nogę. Najlepiej robić to na jakimś schodku, tak żeby umożliwić ięcie ruch poniżej poziomu na którym stoisz. W górę dość żwawo, opuszczanie w dół powolutku.
- bardzo powolne zstępowanie ze schodka 3x20 na każdą nogę - wzmacnia nogę podporową. Ważne było pilnowanie lini kolana, - tak by nie odchodziło na boki, ani do środka ani na zewnątrz
- połrzysiady na poduszcze destabilzacyjnej 3 x 20 - z czasem zastępowane półprzysiadami jednonóż również na poduszce destabilizacyjnej - ważne pilnowanie lini kolana
-wypady do przyklęku 3x10 na nogę, z czasem to też na poduszce destabilizacujnej - tu również ważne było pilnowanie by kolano nie uciekało na boki

oprócz tego było sporo rozciągania z najważniejszymi w moim odczuciu trzema ćwiczeniami:





W tym ostatnim zapierałem udniesioną nogę o futrynę drzwi

[JanKeS1983]

Dzięki za podpowiedź. Marszałka przerabiam, ekscentryczno-koncentryczne łydki także.
Muszę wprowadzić to ćwiczenie z futryną no i przysiady na poduszce sensorycznej.

[bosak]

Śmieszne są te "przeboje" redaktorów z tym problemem. Tu są wątki znacznie pożyteczniejsze w leczeniu na podstawie REHABILITACJI Achillesa... Ta metoda doprowadza do prawie pewnego skutku. Są oczywiście jednostki oporne do wyleczenia. Ale po każdym zabiegu operacyjnym nie dość, że mogą wyniknąć komplikacje po samym zabiegu, to i tak po nim musi być prowadzona identyczna rehabilitacja. No ale kto co tam lubi

[cruisecontrol]

no dobrze, ale ?! czy zatem jeśli biegam to jak ?

[pit78]

Buniek, możesz opisać jak przebiegała ta kontuzja?
Piszesz, że zapalenie przeszło w stan chroniczny.
Czy mógłbyś opisać czym się objawiał stan ostry i jak to potem wyglądało w wersji chronicznej?
Jakie objawy dokładnie?
Na podst. czego lekarz zdiagnozował? Usg?

[asdrubal]

Właśnie od jakiegoś czasu męczy mnie taki ból prawego achillesa, właściwie jak biegne to jest OK ale po, najbardziej dzień po ból jest tak duży że utrudnia chodzenie o ile nie wmasuje jakiegoś Voltarenu czy czegoś podobnego.

Abstrahujac od lekarza to czy skarpetki/opaski kompresyjne mogą coś pomóc?

Ewentualnie naklejenie tych plastrów - kinotaping, czy jakoś tak. Ma ktoś z tym jakieś doświadczenie?

[bosak]

Przeciwbólowe działanie Voltarenu nie leczy... Nic Ci nie pomoże z tego co wymieniłeś... Najpierw trza sobie poradzić z umysłem. Później zacząć rehabilitację. Zasada jest prosta. Im szybciej tym krócej będzie to trwać, ale nie mniej niż 3 miesiące. Później kontynuacja. Im dłużej tym lepiej. Bieganko można wprowadzić gdzieś w tym etapie, ale na zasadzie bieganko i to krótkie, a nie bieganie...

[Lenka0111]

Kurde, a ja mam pięta Halgunsa. Nigdy nie biegałam
Chciałam zacząć niedawno. Biegałam dwa miesiące, po czy ból z tyłu nogi, Jakby poniżej poduszki w łydce tak się nauka z dnia na dzień, mimo zaprzestania treningu, że Nike się, że przestanę chodzić. ratunku

[turbojajko]

Kurde, a ja mam pięta Halgunsa. Nigdy nie biegałam
Chciałam zacząć niedawno. Biegałam dwa miesiące, po czy ból z tyłu nogi, Jakby poniżej poduszki w łydce tak się nauka z dnia na dzień, mimo zaprzestania treningu, że Nike się, że przestanę chodzić. ratunku

google translator coraz gorzej sobie radzi